痛风|检查出尿酸超标怎么办?医生:做好这3件事,可有效预防痛风!

痛风|检查出尿酸超标怎么办?医生:做好这3件事,可有效预防痛风!

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痛风|检查出尿酸超标怎么办?医生:做好这3件事,可有效预防痛风!

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痛风|检查出尿酸超标怎么办?医生:做好这3件事,可有效预防痛风!

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现如今 , 受到各种慢性疾病高发、部分慢病早期症状不典型或无症状的影响 , 越来越多的人开始重视体检工作 。
因此 , 有很多疾病在体检中被发现 , 比如高尿酸血症就是其中一种 。 它本质属于代谢类疾病 , 其病发和遗传基因、年龄、不健康的生活与饮食习惯等多方面都有关!

但是 , 高尿酸血症真正可怕的地方 , 并不在于血尿酸水平的超标 , 而是以血尿酸超标作为基础出现的各种疾病 , 比如痛风就是其中一种 。
有相关研究显示 , 血尿酸水平越是超标 , 5年内发展为痛风的可能性也就会越大 , 因此控制血尿酸水平 , 就是降低痛风病发率的关键 。那么问题来了 , 如果在就医检查时 , 发现了尿酸水平超标 , 到底该如何做才能预防痛风呢?
【痛风|检查出尿酸超标怎么办?医生:做好这3件事,可有效预防痛风!】
1、健康饮食
高尿酸血症的出现 , 虽然和遗传基因、年龄、性别等因素密切相关 , 但饮食同样也是重要的原因之一 。
因为尿酸是人体嘌呤代谢后的终末期产物 , 它的来源主要有两个 , 第一就是身体内部产生的嘌呤 , 第二就是含有各种嘌呤的食物 , 比如红肉、动物内脏、海鲜、各种浓汤等等 , 都是高嘌呤的食物 , 长期摄入这类食物 , 不仅会增加尿酸代谢的负担 , 同时也会造成肥胖出现 , 而肥胖 , 恰恰也是诱发痛风的独立危险因素 。
因此 , 想要远离痛风 , 患者首先要做的就是控制饮食 , 保持清淡健康、均衡的食物类型摄入;

2、喝水不能少
在正常情况下 , 人体内部大约有1200毫克的尿酸 , 每日生成600毫克、代谢600毫克 。 也就是说 , 血尿酸水平持续处于动态平衡的状态 , 而负责代谢尿酸的器官其实就是肾脏 。
肾脏会不断过滤血液 , 并拦截下血液中多余的水分、尿酸等物质 , 通过尿液生成将尿酸排出体外 。

由于高尿酸血症患者体内的尿酸已经失衡 , 所以想要血尿酸水平稳定下来 , 患者要做的就是科学饮食 , 每日保证至少1500-3000ml的水分摄入 , 并需要患者远离酒精、含果糖的饮品等 , 因为这类饮品会通过多种机制影响尿酸水平 。
因此 , 最适合高尿酸血症患者的饮品 , 其实就是白开水;

3、运动
如上文中提到的一般 , 肥胖就是促发高尿酸血症、痛风的独立危险因素 。 BMI指数越高 , 未来患病的风险也就会越大 。
因此 , 患者在日常生活中应当坚持运动 , 每周至少进行3-5次的有氧锻炼 , 每次运动时间至少在30分钟以上 。
如此 , 既能够减少体内多余脂肪堆积、让体重控制在正常范围 , 也能提高新陈代谢、促使尿酸排出体外 。

最后还要提醒大家 , 高尿酸血症看似目前没有症状 , 但并不能说明它没有危害 。
事实上 , 其不单单会促发痛风 , 同时也会对心脑血管系统、肾脏、代谢系统等多方面造成应和伤害 。 因此 , 只要发现血尿酸水平超标 , 积极配合医生进行相关治疗很有必要 。