健康|高血压不能吃肉？“3种肉”但吃无妨，血压更稳定，健康更长寿！

高血压患者在饮食上面是需要格外注意的，因为如果不小心吃多了高热量、高脂肪的食物导致血压飙升，对健康很不利。高血压患者应该遵循低热量、低盐、低胆固醇的原则，让血管减压，才能更好的预防高血糖、高血脂等并发症。多数高血压患者对这样的饮食原则存在一些误解，认为只要患上了高血压就等于和肉无缘了，什么肉都不能吃。其实，这是一种错误的观念，有些肉高血压患者是可以吃的，不仅不会损害健康，还会帮助稳定血压。
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高血压不能吃肉？“3种肉”但吃无妨，血压更稳定，健康又长寿！鱼肉相对于红肉来说，鱼肉更容易被消化。鱼肉里面的蛋白质和不饱和脂肪酸很丰富，并且鱼肉里面的胆固醇含量也很低，非常适合高血压患者。因此想要吃肉，但是又怕血压升高的高血压患者，鱼肉是首选肉类。但是鱼肉最好以清蒸和炖为主，尽量避免红烧，每天摄入不超过100g。
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鸡肉鸡肉的肉质鲜嫩，非常下饭，但是很多高血压患者谈鸡肉色变，认为自己血压高是不适合吃鸡肉的。但是鸡肉身上也有适合高血压患者吃的部位，那就是鸡胸肉。相对于其他部位，鸡胸肉的热量会更低，脂肪含量也低，蛋白质含量却比较高，很容易被人体吸收。因此高血压患者偶尔吃一次鸡肉也无妨，不仅可以增强体力，还能稳定血压，但是每次最好控制在100g之内。
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兔肉兔肉的营养价值和鱼肉很接近，都属于高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物。兔肉里面的卵磷脂和不饱和脂肪酸很容易被消化吸收，因此高血压患者可以适当吃一些兔肉。
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高血压患者可以放心吃上诉3种肉类，但是也要控制好食量哦。当然，高血压患者想要血压平稳，平时还要多注意监测血压数据、戒烟戒酒、提高睡眠质量，保持好心情等，好的生活习惯和饮食习惯，才是健康的源泉。