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大家好，下面小编给大家分享一下 。很多人还不知道晚上浅睡多久是正常的 。以下是详细的解释 。现在让我们来看看！
1.保持轻松平和的心态 。愉悦的心情很重要，紧张忧郁的神经上床 ， 不利于快速入睡和调整心态 。你可以通过数数来缓解压力 ， 平复心情 。
2、不要依赖安眠药 ， 安眠药有一时作用 ， 但后遗症也很强烈 。一旦身体产生耐药性，继续服用会引起神经衰弱，更不利于睡眠 。
3.适当运动 。下午可以做慢跑、瑜伽等轻运动，形成适当的疲劳感 。睡觉前可以洗个热水澡 ， 喝杯牛奶 。
4.卧室是睡觉的地方 。不要在床上看书、看电视或完成工作 。要在头脑中形成躺在床上就是睡觉的条件反射，促进困倦 。
【夜间浅睡眠多久正常】以上解释了晚上浅睡多长时间是正常的 。这篇文章已经分享到这里了，希望对大家有所帮助 。

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