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很多人想过减肥 , 但是减肥成功的人却屈指可数 , 减肥失败的人比比皆是 , 这是为什么呢?为什么胖子很难瘦下来?原因有以下几点:
首先 , 许多胖子在减肥过程中无法真正地管住嘴 , 他们总是无法抗拒美食的诱惑 , 或者无法控制自己的饮食量 。
这种无法控制自己的欲望会导致胖子摄入过多的热量 , 无法产生热量缺口 , 导致在减肥过程中不断失败 , 无法达到自己期望的瘦身效果 。
其次 , 许多胖子在减肥过程中缺乏耐心和毅力 , 他们的减肥热情往往只有三分钟热度 。 一旦减肥计划进行了一段时间而没有明显的效果 , 他们就会失去信心和动力 , 放弃减肥计划 。 而停止减肥计划后 , 身体无法产生热量缺口 , 身材也很容易反弹回来 。
第三 , 许多胖子低估了食物的热量 , 他们往往只关注食物的口感和口味 , 而忽视了食物的热量 , 或者认为热量并不高 。
尤其是炸鸡、薯条、奶茶之类的高热量食物 , 会导致他们摄入的热量远远超过身体需要的热量 , 使减肥计划无法顺利进行 。 所以 , 想要提升减肥成功率 , 一定要清楚的知道摄入的食物热量是多少 , 才能提升减肥成功率 。
【为什么胖子很难瘦下来?原因有几点】第四 , 许多胖子在减肥成功后放纵饮食 , 他们以为减肥成功了 , 于是开始放松对饮食的控制 , 大量摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物 。 这种过度放纵会导致减肥成果的丧失 , 甚至反弹比原来更胖 。
最后 , 过度节食会导致基础代谢值下降 , 诱发易胖体质 。 许多胖子为了快速减肥而采取过度节食的方法 , 这样会使身体开启保护机制 , 主动降低基础代谢值 , 肌肉就会有所流失 , 出现贫血、脱发等问题 , 也会导致身体变成易胖体质 , 使减肥效果大打折扣 。
建议 , 减肥期间 , 每天的热量摄入应该大于身体的基础代谢值 , 不低于身体总代谢 , 这样才能健康、有效的瘦下来 。
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