蔬菜|身体要想好，3个习惯不能少！蛋白质|饮食|新型冠状肺炎

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肾被称为“先天之本” ，肾脏的主要作用是代谢，肾脏也能维持身体的电解质和酸碱的平衡，是人体的排泄器官，生成尿液，能维持身体体液的平衡，能促进人体的生长发育。肾脏健康的人，身体的内环境也会稳定。

肾脏如果出现问题，肾功能不全造成的后果是非常严重的。肾脏不好，不能及时的排泄，水分不能及时的清除，激素不能分泌，就会造成人体的各个脏器，包括眼睛、骨头、心脏、肺等器官均受影响，最终导致人体各个脏器受损，甚至是疾病加重。
所以我们日常一定小心呵护肾脏、呵护我们的身体，千万不要等疾病找上门后再追悔莫及。保养肾，这三点千万要牢记！
肾要想好，三个习惯不能少

不要熬夜
睡眠，对于肾脏来说极其重要！熬夜对人体有害，尤其是对肾的危害很大。肾为人体的先天之本，为精气之源，熬夜耗气伤精，引起肾虚，严重的除精神状态不好，皮肤干燥、枯黄，还会引起性欲下降、性功能障碍等。
长时间熬夜对内分泌和神经系统的损害极大，会导致免疫力下降，器官出现不同程度的损害。

并且若是经常熬夜玩游戏之类的，还很有可能伴随着憋尿的坏习惯，憋尿对肾脏和膀胱的危害极大，容易引起泌尿系的感染，甚至其他的严重疾病。
建议：每日入睡时间不要晚于11点，保持每天8小时的睡眠，充足的睡眠有利于存住肾气和气血。
晒太阳
常晒太阳能够补充人体的阳气，温通经脉。尤其是对于肾阳虚的人群来说，经常晒后背会更好，后背分布着督脉，督脉为阳经之海。常晒太阳可以很好的补充督脉阳气，机体才会更有活力。
晒太阳主要可以帮助补充、合成维生素D ，可以帮助肾脏吸收钙，对改善肾病引起的骨质疏松有一定的好处。

建议：上午十点到下午两点之间晒太阳，同时每天都要晒，每次30分钟保证维生素D的来源。注意肾衰竭患者不要晒太阳，可能会加速肾衰竭的速度。
多吃益肾的食物
首先，想要肾脏健康应当注意控制饮食。饮食应当清淡，易于消化，特别是应当注意适当控制盐以及蛋白质的摄入量。

平时少吃高盐、高嘌呤、高蛋白的食物，比如咸菜、动物内脏、豆角、海蟹等。同时也要注意不要抽烟喝酒。

日常可以吃一些板栗、枸杞、核桃、香菇等。可改善因肾气不足而导致的手脚冰凉、体寒体虚。
【蔬菜|身体要想好，3个习惯不能少！】另外黑色入肾，因此黑色食物具有较好的补肾作用，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑米、黑葡萄，可用于肾虚引起的须发早白和脱发。