关节|“倒春寒”来了，最容易倒下的是这批人，健康记好6招！( 二 ) 感觉|气温|心血管|董国菊|患者

2. 摩擦、按摩可驱寒
中国中医科学院针灸医院主任医师黄涛在2012年接受健康时报采访时谈到，将双手手掌心放在膝关节上，用合适的力度、均匀地进行摩擦，每天晚上50～100下，直至摩擦部位发红、发热，可给关节“加温” 。
另外，搓搓腰眼处（第三腰椎棘突下旁开约3~4寸凹陷处），能温暖肾阳，整个身体也会感觉热乎起来。

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此外，南京市中西医结合医院针灸科副主任中医师戴奇斌在2013年接受健康时报采访时介绍说，揉搓迎香穴对感冒症状的消除以及预防皆有一定的作用，但需要日常坚持。
方法：迎香穴距离我们的鼻翼两侧1.5厘米。用两手的食指按住迎香穴，并且按照顺时针和逆时针的方向各搓摩36次，会有酸胀感向额面放射。

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3. 天气回暖得再捂7天
中国中医科学院养生保健专家委员会委员杜婕僡教授2017年在接受健康时报采访时说，春捂要一直捂到天气回暖后，回暖后再捂上7天左右基本就差不多了，体弱的孩子和老人可以视情况而定再多捂几天。
什么时候不用再捂了？需要两个条件：一是昼夜温差开始小于8℃ ，二是白天的气温能达15℃以上。
4. 尾骨上贴个暖宝宝
南京市中西医结合医院治未病科主任医师倪正2017年在健康时报刊文谈到，如果想要使双脚和内脏暖和起来，那么在尾骨上贴个暖宝宝是再合适不过的了，因为中医的长强穴，也就是行于后背正中的督脉的起始穴位，具体位于尾骨末端，阳气就是从这里开始生发，统领人体阳气，有“阳脉之海”的美誉。不仅可以促进下半身血液循环更流畅，而且能使子宫、卵巢、膀胱等器官也因此变得更暖和。

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5. 睡觉前热水泡个脚
常言道：“春寒料峭，脚冷病到。 ”南京自然医学会足疗专业委员会副主任委员王城生2013年在接受健康时报采访时说，乍暖还寒，脚部受凉，特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，导致人抵抗力下降。轻则引起外感咳嗽，重则可使气管炎、哮喘等呼吸系统疾病发作。
出行前如果条件允许，最好用热水泡个脚，可预防呼吸道感染性疾病，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛的发生，使人精力充沛。
泡脚时还可咨询中医师，根据自己需求加入些中药，比如活血可放些丹参、赤芍；消除疲劳可放些党参、茯苓等。
6. 泡一杯防风防感茶
南京市中医院金陵名医馆主任中医师张钟爱2015年在健康时报刊文谈到，黄芪防风防感茶具有益气祛风防感作用。适用于体质薄弱，易于感风受寒感冒者。
方法：黄芪30克、防风10克、鲜生姜5克。将原料洗净晾干，用滚开水浸泡30分钟，分次当茶饮用。（每个人体质不同，具体咨询医师）
编辑:秦立玲
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