体检|30天瘦10斤，腰围小5cm的秘诀，全部告诉你！体检

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错误的生活习惯会让新陈代谢变慢，
即便节食，大量运动，也可能没有显著效果，
试试以下9个习惯，
让你30天瘦10斤，腰围小5cm！

30天瘦10斤，全在这9个小习惯

【体检|30天瘦10斤，腰围小5cm的秘诀，全部告诉你！】
1早上喝盐水：盐水不仅能杀菌消毒，还能提高新陈代谢，快速燃烧脂肪
2一点坚果当点心：富含蛋白质的坚果可以让用餐后热量燃烧效率提升35%
3多喝绿茶：2-4杯绿茶中的茶多酚，可增加30%的新陈代谢率
4来杯蔬果汁：一天摄取纤维25g以上，提升30%的脂肪燃烧率
5多吃豆类或肉类：铁可提供肌肉燃烧的脂肪所需氧气，使你气色红润。
6多晒太阳：增加血清素含量，唤醒沉睡的身体从而加速新陈代谢
7要睡饱：只睡5小时的女性，有32%的体重会增加5公斤以上
8开怀大笑：大笑可以减轻压力，降低皮质醇，增加20%的脂肪燃烧率
9重训：重训对中年女性效果是最好的，不仅是对抗肌肉老化的武器，还是极大提升新陈代谢的速度。
再多说一句。少吃精制碳水，少吃精制碳水，少吃精制碳水。精致碳水易消化，不耐饿，还容易引起血糖急剧上升，增加胰岛素抵抗和2期糖尿病的风险！