文章插图
1、低卡路里食物有：竹笋、冻豆腐、绿豆芽、木瓜、菠萝、黄瓜、西红柿、柿子椒、芹菜、大白菜、茄子、薏仁、乌贼、陈皮等 。
2、新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低 。
3、例如：胚芽米的热量低于白米 ， 新鲜水果的热量低于果汁 ， 新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等 。
4、清炖、清蒸、水煮、凉拌食物 ， 这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多 ， 例如：清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供食用的低热量食物 。
【低卡路里食物一览表 低卡路里有什么食物】5、肉类尽量选择鱼肉、牛羊肉等 ， 肉类所含热量依种类不同 ， 大致是：鸭肉>鸡肉>猪肉>牛肉>羊肉>鱼肉 ， 所以尽量选择鱼肉和牛羊肉 。

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