|肝不好牵连全身，肝脏最怕的几件事( 二 )

5、情绪压抑肝脏是否健康与情绪有关，中医认为怒伤肝，情绪多变或者过于压抑会导致血气不畅，郁结于肝，进而伤害肝脏。

6、抽烟酗酒烟草的有害物质与酒精直接影响肝脏的代谢能力，减缓肝脏排毒能力，导致体内毒素增加，容易诱发肝脏损伤及多种疾病，比如酒精性脂肪肝、肝炎、严重者还可能患上肝癌。平时还要注意，喝酒不要与吃药同时进行，避免给肝脏带来双重伤害。
养肝护肝，牢记3事爱肝，除了避免一些伤肝的不良生活习惯之外，还应学会养肝护肝。
1心情舒畅、心态平和
肝病最主要的临床表现之一就是情绪方面的异常，病人常发无明火，按中医讲就是“肝火旺”“肝郁气滞” 。所以，应随时保持心情平和愉快，过喜、过怒等异常情志刺激都会损伤肝脏。建议：多在户外活动，以使形体舒缓；远眺，以宁心调神；唱悠扬嘹亮的歌曲，可发泄可疗愈坏心情。

2改掉坏习惯，多养成好的生活习惯
合理运动爬山、骑单车，快步走、慢跑这些有氧运动不会于激烈，每天坚持半小时，有效提高身体免疫能力，减轻肝脏工作量。
多喝水多喝水增强血液循环，有助排毒，减少毒素对肝脏的损害。
戒酒戒烟烟酒的危害我们都很清楚，除了对肝脏有损伤之外，对肺部、肾脏都有不同程度的伤害。如果不得不喝酒，喝酒前吃些东西，可以减少对肝脏的损害。

早睡早起早睡早起是有效的护肝方法之一， 10点左右睡觉，早上6点左右起来，让身体得到充份的休息。

3养肝食物，可以常吃

食物能伤肝，也能养肝。日常饮食中搭配一些具有养肝血、疏肝气等作用的食材，可以更好地达到养肝护肝的效果。如可以适当多吃些大枣、胡萝卜、菠菜、芹菜、荸荠、枸杞子、菊花、五指毛桃、黄芪等。山药薏米芡实粥：山药薏米芡实粥能调理脾胃、补充气血、还能达到祛湿排毒的效果。将清洗干净的山药与薏米芡实一起熬煮40分钟即可食用，是不错的早餐食品。枸杞子天麻炖鸡汤：枸杞子具有滋补肝肾的作用，天麻能够平肝息风，两者一起吃用养肝明目。在处理食材方面也很简单，将鸡切小件，与枸杞子天麻一起放进开水，大火10分钟转文火煮1小时即可。

肝火旺盛的人士可以适当菊花泡茶，有助消除肝火。爱护肝脏，爱护健康，从今天开始逐渐改掉不良的生活习惯，让肝脏轻松工作。