爱凌|如何离奥运冠军更近一步？睡觉这件事似乎最容易模仿皮肤|疾病|儿童|小时|患者|睡眠

人类大型双标现场?
普通人：“我每天睡10个小时”
这人贪睡、懒惰、不上进！
冬奥冠军：“我每天睡10个小时”
原来奥运冠军的秘诀是睡10小时，
看来我一直不成功的原因找到了！

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△ 图源：新华网
近期，在北京冬奥会上所向披靡的冠军谷爱凌，因分享“秘密武器”是睡足10个小时，使得睡眠成为不少人关注的热门话题。

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然而，晚上不想睡，早上醒不来才是很多人的真实写照，很难拥有谷爱凌同款的10小时睡眠。

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那么，每天到底应该睡多久呢？
专家提醒，没必要过分追求10小时睡眠，重要的是保证充足睡眠、提高睡眠质量，既往的睡眠研究表明，普通成年人每天睡7-8小时就足够了。
我们的身体，都有一个生物钟?
高睡眠标准，你满足了吗？
一、
睡得快，一般在30分钟以内入睡；
二、
睡得沉，入睡后不容易被轻微声响惊醒；
三、
少起夜，睡眠过程中没有或者少有起夜；
四、
睡得够，通常健康人每天睡大约6-8小时;
不同年龄的人，最佳睡眠时间也不一样。
新生儿每天睡20小时，宝宝睡14个小时到15个小时，
学龄前儿童每天睡12个小时，小学生需要睡10个小时，
初中生应达到9小时，高中生应达到8小时，
成人需要睡8个小时，而老人每天需要睡6-7个小时；
五、
不赖床，第二天精力充沛，起床容易，无明显的困倦感。
我们一生约有1/3的时间在睡眠中度过，充足且高质量的睡眠可以帮助我们的大脑和身体充分放松、休息，从而可以保持头脑清醒、精力旺盛，即使不冲刺奥运冠军，对我们的日常生活及工作也是大有裨益。

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然而，有这样一群人，几乎每天瘙痒到无法入睡、皮损到夜不能寐，那第二天整个人还能好吗？

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“最困”的一群人?
这群人就是特应性皮炎（AD）患者，也许你对特应性皮炎这一疾病还感到陌生，但你一定听过“湿疹” ，因为具有相似的症状使得诸多特应性皮炎患者易被误诊为湿疹，未接受规范化诊疗。

特应性皮炎不同于普通湿疹

特应性皮炎是一种常见的慢性、复发性、炎症性皮肤病，以反复发作的剧烈瘙痒和皮疹为主要临床表现，往往存在“皮肤-消化道-呼吸道”过敏进程，患者常合并过敏性鼻炎、哮喘等其他特应性疾病。
WHO疾病负担研究显示，特应性皮炎是非致命性疾病中疾病负担排行第一的皮肤病[1] ，过去30年，全球范围内AD患病率逐渐增加，多数患者由婴儿湿疹反复发作迁延而成，儿童患者可能在青少年和成人时期仍有复发症状产生。

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* 网络配图
南方医科大学皮肤病医院皮肤科主任梁云生教授表示， “我们非常强调维持治疗和规范管理，只要患者坚持，基本都能慢慢地控制和恢复。创新生物制剂的出现和应用兼顾有效性和安全性，对于长期控制特应性皮炎患者的疾病、提升生活质量具有重要意义。 ”