练瑜伽的9大好处，不止减肥那么简单！

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

瑜伽是一种通过呼吸技巧、冥想和身体姿势连接身体和心灵的运动。你可能已经知道瑜伽对精神的益处，但你知道它是保持健康的最佳运动之一吗？

瑜伽已有5000多年的历史，一代又一代的瑜伽练习者发现它是身体、心理和精神健康的最佳锻炼形式。以下是瑜伽的9大健康益处。
1.增强你的体质
瑜伽的主要好处之一是它对你的健身有积极影响。在很多体式中，你必须用平衡、协调和力量来转移你的身体重量。这可以让你拥有健美的手臂、匀称的双腿和轮廓分明的腹肌。

一些高强度的练习如高温瑜伽可以帮助你每小时燃烧300-400卡路里。瑜伽的好处是它是一种低冲击的运动，因此对于肌肉损伤的人来说是一种很好的运动。
2.提高你的注意力和集中力
瑜伽训练你关注当下，专注于你的身体和呼吸。这种正念转化到你生活的其他领域，因为经过几天的练习后，你会发现你的思维变得更加清晰。
3.增强免疫力
瑜伽的另一个好处是它可以提高你的免疫力。压力是炎症和免疫力下降的主要原因，瑜伽是公认的压力克星，因此它可以提高身体抵御疾病的能力。瑜伽练习可以降低你对疾病的易感性。
4.改善你的姿势
不正确的姿势会对你的生活产生影响。如果不良姿势得不到控制，可能会患上关节炎以及背部、颈部和其他身体部位的疼痛。你在瑜伽课上做的姿势可以增强和拉伸你的肌肉，这将通过持续的练习改善姿势。
5.镇痛
坚持做瑜伽的好处在于它是减轻肌肉疼痛的极好方法。身体疼痛可能来自运动损伤、滑倒和跌倒，或者由关节炎等疾病引起的慢性疼痛。瑜伽有助于减轻疼痛，因为每次练习都会进行拉伸。
6.睡得更好
睡眠不足会降低我们的工作效率，增加抑郁的几率。练习瑜伽可以帮助你更快入睡并睡得更久。良好的睡眠质量对你的身体有积极的影响，如增强体力、改善外貌和更好的心理健康。
7.减轻压力和焦虑
瑜伽的正念方面也可以通过减少你的压力和焦虑来帮助促进心理健康。练习瑜伽可以减少体内皮质醇（压力荷尔蒙）的含量。当我们担心未来可能发生的情况时，会焦虑发作。瑜伽将我们的注意力引向当下，有助于防止这种想法。必须专注于我们的思想、呼吸、身体动作和姿势，这让我们的思想远离其他事情，并专注于当前时刻。
8.提高灵活性和平衡感
瑜伽是提高你的灵活性和平衡感的极好方法。任何人都可以通过坚持练习瑜伽来提高自身的灵活性。瑜伽也有助于通过加强你的脚和脚踝来改善平衡。保持良好的平衡很重要，尤其是随着年龄的增长，因为滑倒和跌倒的可能性会降低。
9.增加骨骼强度
女性可以从瑜伽中受益，因为瑜伽练习可以帮助她们对抗骨质疏松症。骨骼强度的增加可能是所有姿势的结果，这些姿势需要锻炼者保持身体对抗重力。
【练瑜伽的9大好处，不止减肥那么简单！】瑜伽是最古老的锻炼方式之一，它对精神、身体和心灵都有诸多益处。但所有这些都只是理论，除非你亲自去检验。所以去练习吧，你将的到这些益处。