转告父母：厨房里3种调料，伤害骨骼，能不吃就不吃( 二 ) 骨质疏松属于老年病症

以上三类物质尽可能远离做事，大量摄入非但不利健康，还有可能损害肝脏，一定要转告父母，能不吃就不吃。

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如何在生活中有效预防骨质疏松？
首先，从饮食方面多吃一些含钙元素食物，牛奶，鱼类，鸡蛋等等，补充人体所需钙元素，减少骨质流失。
其次，选择一个合适的时间晒太阳，能将微量元素转化为维生素D ，从而加快钙元素吸收运转代谢，作用率提高，预防骨质疏松，骨质增生等关节问题。同时紫外线中还有多种营养素进入人体，能很好提高免疫力，增强抵抗病毒细菌入侵防线，维护健康。

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第三，选择适合自身年龄阶段的体育锻炼，例如中低强度有氧，例如跑步快走，游泳，骑自行车。反复刺激骨骼摩擦程度，提高骨密度生成组织，预防关节病。
第四，若是不便运动晒太阳，可完全补充复合维生素补剂，除了能补充维生素D还能加快钙元素及其他微量元素修复补充，好处多多。
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