花生|得了高血压，4种花生哪一种不宜吃？调节血压，记住“2忌2宜”( 二 ) 高血压|饮食

血压不稳定的人，饮食上适宜吃蔬菜和奶制品。蔬菜口感清淡，不需要复杂烹饪，而且还有高钾食材（油菜、芹菜、菠菜等），促进钠离子代谢，有助于稳定血压。
而奶制品很有影响，其中的营养比较均衡，热量也不高，不会给血压带来不利影响，若是担心发胖，可以选择低脂牛奶。再者，只要不是把牛奶当水喝，它的脂肪不会产生太大影响。如果自己冲泡牛奶，记住不要太浓。
生活中吃花生米也有不小讲究，可能有人觉得只是小小的花生米而已，但是，从花生米上也能看出烹饪食物的态度，若总是用油炸、盐卤、加糖的方式去做菜，一日三餐很难健康饮食，对血压也不利，所以，还是值得大家引起重视。
参考资料：
[1
常吃花生?只有2种吃法最养生，很多人却喜欢吃炸花生·光明网.2019-04-12
[2
花生的健康美味吃法：水煮不油腻醋泡增食欲打浆好消化·生命时报.2020-03-25
[3
改善饮食方式，可有效降血压，你吃对了吗?·保健时报.2020-07-22