春季的天气由寒转暖 ， 自然界的阳气开始升发 ， 人体内的阳气也开始升发 ， 此时应特别注意养护好体内的阳气 。 晒太阳是补充阳气最直接有效的方式之一 。
中医认为 ， 春夏养阳 ， 秋冬养阴 。 晒太阳不仅可以温煦体内的阳气、强健骨骼 ， 还可以提升免疫力 。
头为“诸阳之首” ， 是全身阳气汇聚的地方 ， 凡五脏精华之血、六腑清阳之气 ， 皆汇于头部 。 百会穴位于头顶正中 ， 是百脉汇聚之处 。 晒太阳时 ， 一定要让阳光晒过头顶 ， 最好能晒到正午的阳光 。 在11点到13点之间 ， 到室外让阳光洒满头顶 ， 通畅百脉 ， 调补阳气 。
【经络|春季适当晒晒太阳（中医养生）】民间有句俗语：“养背就是养全身 。 ”中医认为 ， 背为阳 ， 腹为阴 。 背部分布的基本都是人体的阳经 ， 避风晒背能暖背通阳 ， 疏通背部经络 ， 对心肺大有裨益 ， 可起到补充人体阳气的作用 。 如果背部受冷 ， 则风寒之邪极易通过背部经络入侵 ， 伤及阳气而致病 ， 年老体弱或久病虚损之人易旧病复发 ， 并加重病情 。 因此 ， 可以选择在10点至15点之间晒背 。 初春天气比较凉 ， 晒背时一定要避风 ， 做好防寒保暖 。 晒背的时间可长可短 ， 一般每次半小时即可 。
人体的脏腑功能靠阳气来支撑 ， 平日空闲的时候 ， 适当多晒晒太阳 ， 使阳气充盈 ， 抵抗疾病的能力自然就会提高 。
作者：郭 青

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