胡医师|高龄者想长寿，常吃3种食物，补充营养，保持良好视力，养心安神

各位趣友大家好，我是你们的老朋友养生胡医师。立春已经过去一段时间，立夏也是刚刚来到，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随胡医师一起学习下吧。

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香蕉梨里面的果肉是乳白色，质地比较细软而且很容易溶化，含有丰富的维生素，可以减轻疲劳，还含有很多的糖类物质和一些维生素，还有保护肝脏的功效。所含有的果胶及水分含量是比较高的，能使肌肤更细腻，对于美容护肤、延缓衰老都有很大的作用。

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雪里红含有很强的还原性物质，可以在人体内发生氧化，这样就可以增强大脑的氧含量。人体的氧含量充足，又能给人体提供丰富的蛋白质和能量，所以对于疲惫的人来说，吃点雪里红可以缓解疲劳。而且雪里红富含膳食纤维，常吃可以很好的排毒燃脂，清肠胃。

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葡萄的营养价值?葡萄为葡萄科落叶木质藤本植物的果实，又名草龙珠、水晶明珠、蒲桃、蒲桃、李桃、山葫芦。葡萄被人们视为珍果，被誉为世界四大水果之首，补充营养，身体棒棒哒。
【 胡医师|高龄者想长寿，常吃3种食物，补充营养，保持良好视力，养心安神】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！