跑姿|真正会跑步的人，都是这样跑得……

“跑步是最简单的运动了，随便问一个人都知道怎么跑步，哪有你们说的跑步那么难啊……”
作为跑者，如果你看到这句话，你会怎么说？事实真的这样吗？跑步真就如此简单？我想一个叱咤跑圈多年的跑者应该都不会这么认为吧，其实跑步可不是迈开腿就行，真正会跑步的人，都是这样跑得……

文章插图
01：思考跑姿的正确性
首先不正确的跑姿是最容易导致跑步伤病的，跑圈里90%以上的跑者都会因为跑步姿势而诱发一些损伤。所以，思考跑姿的正确性是出发之前的第一步。
可以多去学一学无伤跑法，了解下那些无伤跑的大神们是如何调整跑步姿势的，然后在日复一日中，去理解、去摸索、去找到属于最适合自己的跑步姿势，一定要时常思考自己、总结自己，然后为此做出改变。

文章插图
02：制定详细跑步规划
【 跑姿|真正会跑步的人，都是这样跑得……】时间、环境、身体状况等因素都不是一成不变的，所以跑步前一定要给自己制定详细的跑步规划，分解到每周、每天的目标，这样做才不会让自己陷入盲跑。
最好立规划和目标之前，按照以下这四点来开展：
1、针对性；
明白为什么而跑？
2、适度性；
适合自己的跑量。
3、多样性；
穿插其他运动作为辅助。
4、及时性；
针对训练计划做及时调整。

文章插图
03：学会观察和分析
跑步的数据只要利用恰当，可以很轻松的帮助我们这找到优劣差异，然后做出调整，像心率、步频、步幅、配速等等，如果你能每次跑完都自己的数据做一次盘点分析，未来一定会跑得更好更健康。
根据自身对跑步的需求，完全可以依据数据的信息进行针对的训练，可以最大限度地避免损伤，提高你的能力。

文章插图
04：摆正心态和情绪
跑步久了之后就会遇到瓶颈期，这个时候就会很厌烦，难免会出现一些小情绪，让你失去对跑步的自信心。
事实上这个时候你更应该安静下来，摆正自己的心态，避免引起情绪反常。因为有时候训练过度、大跑量之后都有可能引起睡眠不足，精神低落。一旦感觉自己身心疲惫的时候，要及时调整心态，学会休息，不要给跑步施加一层压力，聪明的跑者都懂得给自己“放假”。

文章插图
05：重视合适的装备
有的人说买跑步装备就是交智商税，并非如此，像跑鞋、跑步袜……等等都是需要格外重视的，因为专业的装备能够为我们带来更智慧、更科学健康的跑步。
当然，装备还是要选适合自己的，不要觉得装备越高级、越贵就是最好的，一定要亲身体会再去购买，毕竟适合自己的跑起步来才会得心应手。

文章插图
跑步其实很简单，但是想要坚持长久健康的跑步，可不是迈开双腿就行，一定要让你的脑子动起来！
爱跑步，爱生活。欢迎关注小方说跑步，为您分享更多跑步资讯！
文章纯属个人观点，仅供参考。
配图来自网络，若侵删！