泥鳅|51岁养生大师“林海峰”离世，深刻反思：这5种“养生”法太伤身( 二 )

1. 人体需要排毒？
无论是贴足贴、按摩淋巴，还是服用排毒养颜保健品，都起不到真正的排毒作用，因为我们的人体不需要额外排毒。所谓的“毒”，其实是新陈代谢产生的废物，正常而言，人体具有强大的排毒能力，通过尿液、粪便、流汗、吐痰等，就可以将“毒”排出体外，不用借助外力。
2. 多吃补药能长寿？
补药真的很“补”吗？很多人以为多吃人参、鹿茸、灵芝等补药，可以延年益寿。其实，到了一定的年纪，生理功能减弱是大势所趋，适当进补，可以延缓衰老的速度，但是无法阻止衰老。吃补药也要依据自己的体质和症状，缺什么补什么，不能乱吃一通，以免适得其反。

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3. 靠大枣补血？
大枣确实可以补中益气、安血养神，但是补血效果并不好。大枣中含有的铁，并非血红素铁，不能被人体有效吸收和利用。而且，大枣吃多了不容易消化，还有可能导致上火、引起蛀牙等问题。
4. 不吃米饭最养生？
五谷杂粮等主食，是养生的根本。一是因为碳水化合物是热量的主要来源，五谷杂粮富含碳水化合物、蛋白质、脂肪等，营养配比符合人体需要。二是五谷杂粮可以补养人体的元气、阳气，调养脾胃。不吃五谷杂粮，容易导致营养缺乏，脾胃虚弱。所以，不能不吃。

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5. 餐后吃水果，促消化？
饭后吃点水果，可以促进消化吸收？实际上，饭后马上吃水果，对胃带来的是伤害。因为我们日常摄入的食物主要成分是蛋白质、脂肪和碳水化合物，在胃中停留的时间短则1-2小时，长则5-6小时，需要一定的消化时间。
但是水果停留的时间很短，如果饭后马上吃水果，水果就需要排队等待消化，在胃的高温环境下容易发生腐败，产生酒精、毒素等，引发消化道不适。

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三、老年人的健康生活，做到这些足够了对于老年人来说，不靠谱的养生专家说的话要少听，网上没有科学依据的养生方法要少看。健康生活很简单，做到这些就够了。
1. 吃好本职的，少食偏门的
只要正常饮食，基本可以满足身体营养需求，不要吃一些偏门的食物，以免体质或症状不适应，造成反作用。
2. 饭食7分饱，健康活到老
切忌暴饮暴食，进食过多，吃饭吃到7分饱就行，即进食速度放慢，还能吃得下食物，但是对食物的热情已经下降，不再感觉到饿，肚子也没有出现饱胀的情况。

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3. 合理科学运动，延缓衰老
坚持科学的运动，根据自己的实际情况选择合适的运动方式，运动前要健身，运动要循序渐进，不要一下子加大运动量。建议每周至少运动5次，每次运动40-60分钟左右。
4. 心情心态好，身体疼痛少
人老心不老，要保持年轻的心态，用积极向上的态度面对人生，学会给自己减压，不给自己增加没必要的心理负担，才能减少身体疼痛和疾病的发生。
其实，养生是值得提倡的，但过度养生，盲目养生不可取，不仅违背本意，甚至可能对身体造成影响。#谣零零计划##健康明星计划#
参考资料
[1]《假医生横行，真医生也参与：“神医宇宙”是怎样炼成的？》.南方周末. 2021-03-20
[2]《最坑中老年人的10个养生误区，赶快告诉爸妈》 .生命时报. 2017-07-14
[3]《身为养生达人的你，知道养生第一方是什么吗？》.健康报. 2019-03-19