状态|晨跑的最佳距离是多少？( 二 ) 个伙伴|减肥|时候|距离|钟进行

3、起跑、进入状态、加速
晨跑的时候我们要经过三个状态。
首先，你需要慢慢加速，一般我会跑一公里以上才能慢慢从零加速到正常速度，以避岔气和拉伤。

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在匀速跑到两三公里的时候，这时候身体就可以正式进入状态了，此时步伐轻盈流畅，呼吸有节奏，跑的时候感到放松和满足。
到最后可以小小的冲刺一下来刺激一下心肺，也可以降低速度、平稳心率，用慢跑结束最后一段。看个人喜好了。
4、晨跑后营养早餐必不可少
跑步后要及时补充食物。面条、面包、牛奶，煮鸡蛋，坚果、水果，丰富多彩的食物就可以补充足够的能量来弥补跑步所消耗的能量，让我们精力充沛。同时也帮助身体进行自我修复。

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老王个人在长距离晨跑后喜欢吃点咸的，大量出汗后，可以补充一点盐分，会感觉很舒服。
5、早上找个伙伴一起跑
有一个伙伴在早上一起跑步是非常好的。两个人可以互相监督和支持，让晨跑更轻松。
晨跑需要长期坚持，否则没有任何意义。一个人可以有惰性，但两个人会让晨跑变得有约束。

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而晨跑对有些人来说也不是那么容易，他们可能会因为太累而选择中途放弃。如果有小伙伴一起跑，边跑边聊可以分散注意力，也不会感觉那么累和无聊，不知不觉就完成了目标。
晨跑逐渐成为一项流行的运动。为了让晨跑更轻松、更高效，一定要在跑前做好充分的准备，以免发生意外。你有晨跑的习惯吗？