运动不当，腰部受力大
每天坚持运动的确是件好事儿，但健康专家指出，运动方式不当，导致脊柱变形，腰部承受压力过大，腰椎间盘突出也就随之出现了 。例如运动时间过长，每日运动时间超过60分钟，使脊柱过度曲伸，腹部也会承受压力过大，使脊椎出现劳损，从而引起腰椎间盘突出症 。
每天的运动时间最好控制在30分钟左右，并加强背部拉伸运动 。跳舞、步行、长距离滑雪和游泳都是锻炼背部的理想运动 。凡要猛然转身和扭身的运动，如壁球、羽毛球、高尔夫球和网球均对背部有害 。
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