![孕妇可以吃南瓜子吗 孕妇吃南瓜子有什么好处](http://img.hubeilong.com/240224/00291341Z-0.jpg)
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在日常生活中,南瓜子是很常见的一种食物,它的味道好,营养丰富,深受人们的喜欢,很多人都会经常吃南瓜子 。那么孕妇能吃南瓜子吗?下面一起来看看吧 。孕妇可以吃南瓜子吗可以吃 。
孕妇是可以吃南瓜子的,南瓜子性平、味甘,具有辅助降血压等作用,适当吃南瓜子还能促进孕妇身体代谢,甚至对胎儿也有好处 。
孕妇吃南瓜子好吗孕妇吃南瓜子是有一定好处的 。
南瓜子具有降低血糖、消水肿、防便秘及缓解烦躁情绪等作用,孕妇孕期良好状态对胎儿的发育是有好处的 。
孕妇吃南瓜子有什么好处孕妇 1、补充营养 南瓜子中锌元素含量是鸡蛋的7倍,还锌量高有助于体内胎儿的身体发育 。
2、改善便秘 南瓜子中膳食纤维丰富,能促进肠道作用,改善孕妇孕期的便秘症状 。
3、改善皮肤 南瓜子中丰富的维生素、蛋白质及特殊香气,具有缓解情绪,抑制皮肤衰老,防止色素沉积 。
胎儿 1、促进胎儿发育 南瓜子中锌含量是鸡蛋的7倍,丰富的锌元素能促进胎儿脑部正常发育和性器官发育;南瓜子中丰富的蛋白质和维生素对胎儿发育也有好处;
2、预防胎儿畸形 炒南瓜子中含有丰富的叶酸,叶酸具有防止胎儿神经管发育缺陷,因此孕妇吃南瓜子能预防胎儿先天性畸形;
3、促进宝宝骨骼发育 南瓜子可以提供一半身体所需的镁元素 。镁元素有利于宝宝挂个和牙齿的发育,100克南瓜子中含有37毫克钙元素,有利于胎儿骨骼发育 。
孕妇吃什么南瓜子比较好原味或自制的炒南瓜子 。
因为市场上南瓜子多为盐焗、五香或其他花样口味,这样的南瓜子在加工过程中会加入色素、香精成分 。这样的南瓜子孕妇应该少吃,最好吃原味南瓜子 。条件允许可以在家自制炒南瓜子,这样的南瓜子更健康 。
孕妇吃多少南瓜子比较好每天30克左右 。
南瓜子虽然有很多显著功效,但是孕妇不能多吃,以免引起上火 。孕妇最好在正餐外每天吃30克左右,最好不用嘴嗑,直接剥出南瓜子仁再吃,减少添加剂摄入 。
【孕妇可以吃南瓜子吗 孕妇吃南瓜子有什么好处】 孕妇多吃瓜子后可能出现口腔溃疡、牙龈出血等口腔问题,吃过多南瓜子还可能导致孕妇摄入的油脂过多,长期这样多吃可能引起身体肥胖问题和减少其他营养食物的摄入,导致营养不均衡 。
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