如果你要进行高强度的骑行训练 ， 最好在训练前1小时摄入大量液体（超过500ml） ， 促使胃排空 ， 并持续保持补水 ， 保持尿液清澈——身体水合状态良好的象征 。

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小编今天给大家这么多建议 ， 以后骑友们在骑行过程中要多多注意哈 。
【身体|在户外骑行中，你会“喝”水嘛？】——————————————————

• 饿肚子|空腹饿肚子参加骑车到底有什么危害
• 袜子|避免骑行中的脚部疼痛，袜子和鞋子的选择很重要
• 失眠|身体自备的“养胃药”，一穴位，缓解胃痛胃胀胃下垂
• 神经病变|有糖尿病的人，身体时不时出现这三种情况，提示你并发症来了
• 苹果|每天早上吃一个苹果对身体好，但要切记“2不”，别怪我没提醒你
• 眼睛|早晨醒后，身体若没有这3变化，恭喜：说明肝脏轻松、没负担！
• 滋补|想长寿先养肝，坚持吃3种食物，营养丰富，滋补身体，早吃早好
• 大意|再三强调：身体出现这4个现象，或是肝已经“撑不住”了，莫大意
• 定期体检|肠子里长息肉后，身体会有什么感觉？为什么切了息肉还会得肠癌？
• 每天快走1小时,身体能收获哪些好处?大妈的亲身体验给你答案