郭艺芳|这些软化血管的偏方，骗了很多人( 二 ) 春节|子女|老年人|北京君心善

做好4点让血管老得慢一些北京天坛医院脑血管病中心三病区主任张东2017年在直播时表示，已经硬化的血管是不可能再变软的。日常可以通过改善生活习惯或者按医嘱服用药物，延缓血管的进一步硬化、斑块的进一步狭窄。但是想让已经硬化的血管软回来，是不可能的。⑥
既然已经硬化的血管软回来是不可能的，那做好4点让血管老得慢一些！
一动——坚持运动
有汽车就懒得走路，能坐电梯就不爬楼梯；能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着……有多少人长时间不运动了。
若想对血管好，就要在运动时长（每次40分钟）、运动强度（中等强度）、运动频率（一周5次）都达标，才会有防病改善的作用。
二减——减腰围、减颈围
有句话说：裤腰越长，寿命越短。发胖会带来很多问题，高血压、高血脂等。年轻时没什么太大感觉，但十年以后，心、肝、肾、脑都要受到影响。
“脖子粗”，可反映出颈部皮下脂肪或呼吸道周围脂肪沉积增多，是皮下脂肪蓄积异常的一种表现。⑦多个研究发现，脖子粗的人血脂异常的可能性更大，更容易得心脏病和脑溢血等多种疾病。
三戒——拒绝烟、酒、熬夜
停下来吧！吸烟、饮酒、熬夜都是伤害血管，甚至诱发猝死的危险因素。
“只要吸烟、喝酒、熬夜就有害健康”这样的认识，应该每一个都知道！
四控——控制四高指标
没有代谢问题的人要积极预防，有代谢问题的人要尽快控制，因为血管每时每秒都经历着血液冲刷，若是血液黏稠、脂质较多，血管的负担就会越来越重，等到堵塞或破裂了，就容易给人体带来伤害。
本文综合自：
①2018-04-20健康时报《喝醋软化血管？不靠谱》
②WHF-Policy-Brief-Alcohol.pdf (world-heart-federation.org).THE IMPACT OF ALCOHOL CONSUMPTION ON CARDIOVASCULAR HEALTH: MYTHS AND MEASURES.20 January 2022
③2021-05-23“心血管王医生”（xxgwys2020）《生活中哪些食物有疏通软化血管，预防血栓的作用？》
④2021-08-03“郭艺芳心前沿”（guoyifangheart）《发现颈动脉斑块，吃什么保健品可以软化血管？》
⑤2019-03-26健康时报《长期吃素不健康》
⑥2018-01-02健康时报《吃保健品血管软不回来》
【 郭艺芳|这些软化血管的偏方，骗了很多人】⑦2020-01-14健康时报《脖子粗不是伙夫是病夫》