老年养生重“七少”

人到了一定的年龄,身体的各项生理机能就会发生变化,因此心理、情绪也就随之发生异常,容易产生一些消极、悲观的心理,再加之劳少逸多,嗜食肥甘,就会不可避免地罹患老年常见病 。为此,老年朋友就要更为注意养生 。

少怒
怒为老年人健康的大敌 。《内经》说:“百病生于气”、“怒则气上”、“怒伤肝” 。发怒可使人气机不畅,出现气逆和气滞,从而引起多种疾病,尤其是心血管病和脑血管病,故老年人应戒怒 。

少欲
古代养生家认为,清心寡欲,恬淡虚无,则正气充足,身心健康;若利欲熏心,追求名利,就会使气机紊乱,易产生气滞血瘀疾病 。

少色
凡长寿之人皆以“远房帏”为其经验之一 。因为房劳过度则伤肾,肾气损伤会使人衰老 。年轻人也会未老先衰 。何况老年人为衰阳之体,更宜少色或禁色以保精 。

少言
“言多伤气” 。言多则气息不匀,易伤肺气,亦伤中气 。气与精、神密切相关,气聚则精足,精足则神怡 。故少言可以积气生精,精足可以全神 。另外,老年人言多善误,不讨儿孙喜欢,反而转喜为忧 。

少食
脾胃为后天之本,是全身营养物质摄取之源泉 。饮不可过,过则湿困难化;食不可过,过则壅滞不消 。若长期饮食膏粱厚味,摄入量超过身体需要,则会形成食积、气滞、痰浊、瘀热 。故中医主张“勿极饥而食,食不过饱” 。少食脾易磨运,可使冲和之气填充肌髓,有利于健康长寿 。

少卧
睡眠为身体健康的重要因素 。老人有好卧习惯,但也要有所节制 。“久卧伤气”,若长时间卧床休息,则会损伤阳气 。人的阳气不伸,机体活动能力就会衰退,脾胃消化功能也会减弱 。因此,老年人应多动少卧为佳 。

少坐
【老年养生重“七少”】坐不能过度,过则损伤肌肉 。有的老年人居家无事,迷恋电视、打牌,出门又以车代步,这样就会使血脉瘀滞,局部皮肤出现瘀斑、青紫,甚则形成静脉血栓 。故老年人坐不可久,可经常散步活动肢节,保持血脉通畅 。