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既可提精神又有助于减肥
大家快来试一试！
No.3健康饮食：集美丽和健康于一身
碳水、脂肪和蛋白质是人体所需的物质
一旦摄入比例失衡 ， 容易带来健康坏处
只有均衡摄入 ， 才能健康瘦并保持体重

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建议大家赶紧停掉碳水循环脱脂法、
生酮饮食法 ， 纯素食饮食法等任意一种
注重饮食搭配 ， 也能健康享瘦并保持美貌

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专家支招：饮食搭配
一日三餐搭配好 ， 控制体重没烦恼
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早餐：八宝粥+百合菠菜+蒸山药
（高纤维 ， 健脾祛湿 ， 畅通肠胃）

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午餐：黑米饭+白灼芥蓝+炒五彩鱼米+西红柿蛋花汤
（保证蛋白质摄入 ， 补充动力 ， 平稳血压）

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晚餐：全麦馒头+小米粥+素拌莴笋丝
（保证膳食纤维 ， 矿物质和维生素）

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有了这些辅助瘦身的指南
轻松甩掉春节肥 ， 从容应对日常胖
管住了嘴也要迈开双腿哦~

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为了保持健康 ， 减肥莫不可激进
再为大家献上2道减脂菜谱
饱腹、解馋又低糖健康~
减脂果球&番石榴番茄汁
减脂果球材料：山药、藜麦、牛油果
番石榴番茄汁材料：番石榴、番茄

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做法：
1）山药蒸熟切碎 ， 牛油果切丁 ， 藜麦蒸熟后三者一同搅拌 ， 捏成型摆盘；
2）番石榴切块 ， 番茄去皮切块 ， 将二者榨汁 。

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清香、清爽的减脂餐
解馋效果比高脂食物强
再做做运动 ， 规律作息 ， 肥胖不缠人

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【本文转自：广东卫视健康有道多项研究和调查发现肥胖与许多疾病息息相关尤其是慢性病、冠心病、...|燃脂贴墙功+瘦身七皮饮，让你轻松享瘦少反弹】部分图片来源：pixabay

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