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1、开合跳


开合跳是一种全身性的有氧运动 ， 能够有效提升心率 ， 促进脂肪燃烧 。


开合跳的过程中 ， 由于动作的变化 ， 可以锻炼到腿部的力量和协调性 ， 同时对心肺功能也有很好的提升作用 。


开合跳由于动作幅度较大 ， 能够更好地激活全身的肌肉 ， 对增强代谢和促进肌肉生长有一定的帮助 。


2、跳绳


跳绳是一种简单易行的有氧运动 ， 对心肺功能有很好的锻炼效果 ， 同时也能有效燃烧卡路里 ， 有助于减肥 。


跳绳可以增强腿部力量 ， 提高身体协调性 ， 并且对关节的冲击相对较小 。 跳绳的时间灵活 ， 可以根据个人情况调整 ， 适合日常居家锻炼 。


开合跳和跳绳的减肥效果各有优势 ， 选择哪个更好取决于个人的运动目标、身体状况和偏好 。


【开合跳跟跳绳哪个减肥效果好】

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