饥饿|饿得快=消化好？5类疾病可能已经盯上你了！有这些生活习惯的人，劝你赶紧改( 三 )

有些朋友吃太多杂粮之后反而容易饿，其中一个原因就是杂粮中的膳食纤维阻碍了肠道对某些营养素的吸收，让身体“没吃饱”。

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改善建议：补充益生菌
肠道能正常发挥作用，离不开肠道菌群的平衡，当有益菌数量＞有害菌数量时，才能更好的保持肠道健康。
日常可通过酸奶、泡菜、豆豉等食物补充益生菌，不过这种方法效果可能有限，有需要者可直接服用益生菌制剂。

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5肝功能异常
正常情况下，当人体血糖浓度降低时，肝脏会分解肝糖原以供机体运转。
如果肝功能异常，比如部分脂肪肝患者，肝脏里的脂肪酸过多，会导致肝脏储存、分解肝糖原的功能下降，难以及时支援降低的血糖，从而容易导致饥饿。
改善建议：护肝三部曲
护好肝脏，离不开以下三种营养素——
①“维修工”：蛋白质。能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉等可以适当多吃。
②“后援军”：维生素C。能抗氧化，减少自由基对肝脏细胞的损害，是很好的“护肝药”。青红椒、芥蓝、花椰菜、橘子、西柚等富含维生素C。
③“能量站”：B族维生素。它就像人体内的“油库”，能够加速人体内的物质代谢，给肝脏“加油”；还能防止肝脂肪变性，起到预防脂肪肝的作用。绿叶蔬菜、坚果类、贝壳类等都富含B族维生素。

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（我是大医生官微）