现代人的精神生活丰富 ， 即使到了晚上 ， 大多数人也会通过聊天 ， 打游戏 ， 或者是刷视频的方式来消磨时间 。 这一来二去 ， 眼睛负担增加 ， 睡觉的时间越来越迟 ， 第二天赖床的可能性也越来越大 。
但是现在的年轻人 ， 往往也有一套自己的说法 ， 那就是“早起毁一天” ， 不少年轻人都觉得 ， 早上早起反而是一种精神损耗的行为 ， 不仅一整天都会无精打采 ， 同时也会带来负面的心情 ， 给一天的工作和生活带来影响 。 但实际上 ， 从科学健康的角度上来说 ， 早起给我们带来的好处 ， 绝对是值得养成的好习惯 。

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养成早起的好习惯 ， 都能给我们带来哪些好处?
————精神状态会变好
很多年轻人觉得 ， 早起以后反而会变得萎靡 ， 其实是不正确的 。 这是因为在我们睡醒以后 ， 大脑和神经的苏醒同样需要时间 。
如果能够早起 ， 意味着给予大脑清醒的时间更充裕 ， 整个人也能在学习和工作之前保持清醒的头脑投入 。 反之 ， 如果经常晚起 ， 大脑还没有进入工作状态 ， 运转效率降低 ， 反而容易影响到日常效率 。 老祖宗的话说得好 ， “一年之计在于春 ， 一日之计在于晨” ， 一点都不假 。

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————早起意味着饮食健康 ， 规律
对于大部分人来说 ， 晚起固然能多睡一会 ， 但往往压缩的是自己安排饮食的时间 ， 经常晚起 ， 要么不吃早餐 ， 要么早餐用快餐的方式来应付 ， 长此以往 ， 自然是不健康的饮食习惯和方式 。
但早起则不同 ， 意味着你有更加宽裕的时间去安排自己的早餐 ， 营养且均衡的粗粮 ， 维生素丰富的蔬菜 ， 蛋白质来源的鸡蛋 ， 牛奶等 ， 维持自身饮食营养的均衡 ， 降低一系列肠胃疾病的风险 ， 增强免疫力 ， 为未来的生活打好健康的身体基础 。
————更有利于控制体重
晚起的大部分原因 ， 在于晚上熬夜以及晚睡 ， 而这样的行为会导致身体新陈代谢放缓 ， 自愈能力下降 ， 代谢物质淤积 ， 不仅会诱发疾病 ， 还容易导致发胖 。
但如果养成早起的习惯 ， 意味着前一天晚上的睡眠也是健康且规律的 ， 在体内形成了健康的生物钟 ， 有利于身体正常的新陈代谢 ， 甚至在早起以后 ， 还有充裕的时间养成晨练习惯 ， 避免肥胖 ， 更利于控制体重 ， 继而预防肥胖所造成的一系列疾病 。
综上所述 ， 早睡早起 ， 绝对是比所谓的晚睡晚起要更加健康的 ， 年轻人也最好养成早睡早起的好习惯 。 但是 ， 早起的“范围”究竟是多少 ， 有的人觉得8点起床是早起 ， 有的人觉得6点起床是早起 ， 哪一方才是正确的?

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早6点起床 ， 和早8点起床 ， 到底有怎样的区别?
想要让早起变得健康 ， 有两个非常重要的前提：
①是保证有足够的睡眠时间 。
②要建立在“早睡”的前提下 。
一般来说 ， 晚上10点到11点 ， 是最佳的睡眠时间 ， 这个时候身体的各个器官开始进入低耗运转状态 ， 也是中医所说“藏阳”时间 ， 最适合睡觉 。
而每个人每天保持6到8小时的睡眠时间最为健康 。 因此相对来说 ， 早上6点起床 ， 比8点起床要更健康 ， 也更规律 。

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【早起好处有多少?早6点起床,和早8点起床有什么区别?