端午节饮食粽子不能食用过多端午节|粽子

粽子是端午节的传统节日食品，由粽叶包裹糯米蒸等和制而成，家家户户都在吃粽子过端午。
但是粽子本身就是一种不好消化的食物，如果一下子吃太多了，容易引起消化不良，再者如果还夹杂着其它的食物一起吃的话，则更容易影响到人体的健康。

所以医生提醒在端午节前后一定要切记暴饮暴食，要注意多吃些清淡的食物。同时在吃粽子的时候也要注意以下几个原则。
1一次性不能使用过多
因为粽子的主要成份是糯米，糯米本身就不好消化，如果一次性吃多了，非常容易引起消化不良，此外粽子里面多含有肉类、蛋类、香菇、红枣等食物，这样一来就有可能加重便秘的可能。所以吃粽子时要减少主食的摄入，每餐别超过一个。
2切记不要不分生冷食
吃粽子最好是趁热吃，同时建议在食用2个小时之内一定不要吃西瓜、或者其它的凉性水果，否则非常容易引起腹痛。此外粽子建议熟透了，热透了之后才能吃，凉的粽子尽量不要吃。因为粽子是一种含油量较多的食物，如果冷却再吃的话，也很有可能引起腹泻。
3吃粽子时最好不要喝冷饮
吃了粽子之后，如果在喝冷饮的话，则非常容易使糯米凝固，这样一来更加不容易消化了，甚至还有可能引起滞胀的问题。
4睡前最好不要吃粽子
粽子本身是属于高蛋白不易消化的食物，且其粘度也较高，再者多数粽子都属高糖、高盐、高油的食品，如果睡前吃的话，一来容易影响睡眠质量，二来也更易引起肥胖。
5空腹的时候不要吃粽子
一到端午节很多人都拒绝不了粽子的鲜香，可是如果此时的你饥肠辘辘的话，则建议你一定不能马上吃粽子，在吃粽子之前最好先喝一碗汤或者粥之类的食物。而如果在空腹的情况下直接吃粽子的话，那么很有可能使糯米在一个人的肚子中停留太长的时间，这样就会刺激到胃酸分泌。从而有可能引起慢性胃炎。
6不新鲜的粽子一定不要吃
粽子经过荷叶、竹叶等包制之后，从外面闻往往有一股清香淡雅之气，可是里面的糯米、肉质等在初夏这一个季节也是很容易变质的，如果盲目的食用了变质的粽子的话，则有可能引起腹泻等肠胃疾病。
【端午节饮食粽子不能食用过多】7要搭配合理
端午节也不能餐餐只吃粽子，而忘记其它种类食物的摄取，因为粽子一般只能提食物中的主食、肉类与油脂。建议食粽时搭配时令蔬菜，餐后再来一份水果，再配上一碗蔬菜汤不仅营养均衡，还能过个轻轻松松、肠胃无负担的端午节。

端午节饮食 粽子不能食用过多

端午节饮食粽子不能食用过多