1、瘦腿前分清是水肿还是脂肪多:腿粗一般有两种情况,一种是脂肪多,一种是水肿 , 分辨的方法可用手指按按肥胖之处 , 如果一按就凹陷、久久不上来的就是水肿,反之回弹性非常好就是脂肪 。对于水肿型肥胖,去除体内湿气是关键,要经常吃点红豆、薏米等去湿功能比较强的食物 。
2、选择正确的运动方式:不管何种减肥,运动是最健康的方法,但有些运动能使腿变粗 , 所以要选择合适的运动,哪些运动能够瘦腿呢?瑜珈、长跑、慢走、打羽毛球、排球、游泳都能瘦腿,相反,短跑、举重则会使人的腿变粗 , 其实只要看看哪类运动员的腿又长又美就知道!
3、“敲胆经”瘦腿:腿部的外侧其实就是胆经,即沿着裤缝处,如果此处肥肉堆积 , 说明胆经很可能不通呢 。如果不通,我们就将它打通,也就能瘦腿了,怎么敲胆经呢?将手握拳,从臀部一直敲到膝盖处 , 每天敲300下,其实也不用介意次数,没事时敲敲就好 。“敲胆经”不仅可以瘦腿,去胆囊疾病也很有好处!
4、用擀面杖推:一般人的家里都有擀面杖,这个不仅能擀面,还是瘦腿的好工具,坐在垫子上,将擀面杖沿着大腿根部,向膝盖处连续推,每天推个100个,很快便看到效果了 。有的人推时感觉到腿部非常疼痛,其实人的每条腿上有六条经络,疼痛说明这里经络不通呢,经擀面杖一推 , 经络也就通了 。
5、刮痧瘦腿:近些年,刮痧减肥比较流行 , 这其实是很有道理的,也是绿色的 , 腿部刮痧不见得非要去美容店里,也可自己刮 。方法非常简单:买个刮痧板和刮痧油,在腿部皮肤上涂点刮痧油,用刮痧板从上至下地刮就行了,在刮痧时,可能会碰到痛点、硬块,就用手按摩、敲打,直至松软即可 。
【怎样能快速瘦腿】6、控制饮食:控制饮食是一辈子的事情,一个人若食欲无度,很容易就变成胖子;如果已经够胖,腿部够粗,那就更得控制饮食,控制饮食不是说不吃 , 而是多吃蔬菜、水果 , 以及富含蛋白质多的食物,拒绝脂肪、淀粉多的食物 。
- 怎样做宫爆鸡丁
- 怎样做烤鸭肠好吃
- 冻榴莲酸了能吃吗 能不能吃酸了的冻榴莲
- 芝麻酱过了保质期还能吃吗
- 美的智能冰箱540门关不紧怎么办
- 夏天车内能放香水吗 夏天车内可以放香水吗
- 西瓜夏天常温能放多久 西瓜夏季常温能放多久
- 轻微交通事故协议书是怎样的 轻微交通事故和解协议书
- 如何放风筝才能飞得高
- 道路交通违章怎样处理 道路违章怎么处理