高血压|天然“降压药”已发现！每天吃一些，通血管防三高！饮食|降压药|疾病|老年病|营养

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心血管疾病是个“小恶魔” ，它的出现轻则影响生活，重则影响自身生命的健康安全。

对于有高血压或其他慢性血管类疾病的患者来说，在积极治疗控制的同时，还需要做好饮食方面的调理。那么，日常吃什么对血管好呢？

（图源：公众号平台公共图片库）
下面介绍几种能够有助于降压的食物：
每天适当吃一些，可有利于血管的保护，还有助于预防“三高” 。
1、富含钾的食物
在日常饮食中，可以适当吃些富含钾的食物，比如水果方面有柑橘、橙子、香蕉，蔬菜方面有油麦菜、韭菜、猴头菇、平菇等。
当钾元素进入人体之后，可以起到维持血液当中的钠钾水平，既有降压的效果，也可帮助维持心肌正常功能，还可在一定程度上预防心血管类疾病。

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2、富含膳食纤维食物
适当食用高膳食纤维食物，比如各类蔬菜、粗粮和豆类食物，可帮助脂质和糖类的代谢，减少多余胆固醇成分，还能够预防血栓形成，有助于降压、降血脂以及降血糖。
3、富含亚油酸食物
亚油酸为人体必需脂肪酸，可降低血液当中的胆固醇含量，有助于预防高血脂和动脉粥样硬化。
如果缺乏亚油酸，动脉硬化的发生风险就会增大，还会诱发一系列心脑血管疾病。
因此，在日常饮食中可适当摄入亚油酸，平时生活中用到的葵花籽油、芝麻油以及棉籽油、亚麻仁油等食用油，就含有亚油酸成分。

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4、富含维生素P成分食物
维生素P又称为芦丁，主要用途是抗炎和抗病毒，在临床可用于防治高血压。
而在饮食当中，一些芦笋、番茄、葡萄、黑莓、荞麦等食物，就含有丰富的芦丁，因此，高血压患者可以每天适当吃一些，有助于降低血压，还有助于预防动脉粥样硬化的形成。

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5、富含黄酮类成分食物
我们常见的洋葱、甜椒、芹菜、卷心菜等食物，含有丰富的黄酮类化合物，而黄酮类化合物有助于提高血管弹性，改善血管通透性、降低血管脆性。
不仅如此，黄铜类化合物还有着扩张血管、增强血液流量的作用，对于降压、降糖、降脂有不错的帮助，可积极预防冠心病、心绞痛、脑溢血等心脑血管疾病。所以，高血压患者可以根据自身情况来适当搭配食用。

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总之，当患上高血压，不仅需要积极接受治疗和控制，此外，上述5种食物也可以适当搭配食用，有助于降血压、降血脂、降血糖，对血管健康有很好的帮助。
【高血压|天然“降压药”已发现！每天吃一些，通血管防三高！】温馨提醒：食物不能替代药物，请谨遵医嘱。但三高人群在接受药物治疗的同时，可结合饮食调理，让身体更健康，病情更平稳。