【贴墙|推拿科医生鼓励“撞南墙”】有句俗话叫“不撞南墙不回头” , 然而浙江老年关怀医院针灸推拿科医师沈科利却让人“撞了南墙”也不要回头 , 还要接着撞 , 天天撞 , 每天至少坚持五分钟 。
沈科利介绍 , 撞墙功是一种很好的养生保健方法 , 古人叫“铁背功”“贴墙功”等 。 在她看来 , 撞墙比撞树管用 , “墙比树面积大 , 不至于受力太集中 。 此外 , 穿着厚厚的冬衣练习 , 也不至于伤及脏腑” 。 沈科利说 , 进入冬季后 , 气温逐渐下降 , 很多颈椎病、腰背痛患者便会出现肌肉酸痛、活动受限等症状 。 中医认为 , 人体背部脊柱正中及脊柱的两侧 , 分布着许多重要穴位 , 通过经络与体内五脏六腑密切相连 , “撞墙术对颈椎病、腰背痛等疾病有帮助 。 此外 , 撞墙术可提升人体阳气 , 感觉冷的时候撞撞墙 , 身体会立马暖和起来” 。
沈科利建议 , 撞墙前先略微活动舒展筋骨 。 撞墙的动作要领是:两脚开立 , 与肩同宽 , 后背离墙二十厘米左右 。 全身放松 , 倒向墙面 , 后背撞到墙的一瞬间 , 口中发出“哈”的一声 , 同时把气哈出来 , 轻重以自己背部能接受的力度为宜 。 反复撞击 , 直到额头微微出汗 。 如果撞墙5分钟还不能出汗 , 可以停下来 , 下次再继续 。 沈科利提醒 , 每天锻炼的时间以清晨最好 , 下午3点前都可以 。(摘自《钱江晚报》)
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