排毒|早晨起床后喝“第一杯”温水堪比喝细菌，是真的吗？看完涨知识了养生|草莓

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喝水是生命体通过口腔摄入水分的方式，人体每天通过口腔摄入的液体大约有2升。水主要在小肠吸收，进入人体后，水分主要用于补充细胞内液和细胞外液，参与人体各种生理活动，因此，喝水是维持生命体新陈代谢的重要一环。
《中国居民膳食指南（2016）》中指出，成年人每天要喝1500毫升至1700毫升水，这里面既包括直接喝进去的水，也包括摄入食物中所含的水。

每日饮水时间，也是分时间阶段的，并不是一次性补充足够水分。分阶段补水，能够更好补充体液，维持各个器官功能正常运行。
早晨起床后喝“第一杯”温水堪比喝细菌，是真的吗？看完涨知识了
现实生活中很多朋友都有一天刷牙两次的习惯，时间主要集中在早晨和睡觉前，不少人会认为只要刷牙后不吃东西，第二天口腔中仍然是干净的。
但是很多人会发现，即便是晚上刷牙之后没有吃东西，但是早上起床后，仍然出现口干口苦口臭现象，嘴巴里出现难闻气味。
虽然人在睡觉时刷牙并且没有吃东西，但口腔中的细菌仍然不断滋生，人类的口腔中已经发现了700多种细菌，大多数人口腔内的细菌数量，都能达到500亿个。
口腔中细菌数量和种类比较多，但是并不全是致病菌，也会存在益生菌，维持菌群平衡，正常情况下，致病菌和有益菌都在平衡状态。
很多人开始想象，既然口腔中存在这么多细菌，早上起床后喝第一杯温开水，细菌就会随着水进入肠胃内，这是真的如此吗？
我们需要注意口腔中细菌种类和数量有很多，但并没有这么容易把细菌冲走，即便冲走部分细菌进入胃部，大部分会被消灭。

在口腔中，存在牙菌斑含有细菌比较多，某种程度上，牙菌斑相当于细菌的社区，其中含有较多细菌，牙菌斑存在，本身也会增加龋齿，牙周病，口腔溃疡等疾病风险。
牙菌斑是看不见的，但我们可以摸到，用指甲摩擦牙齿的某个部位，能感觉明显摩擦感，基本上断定这个地方没有牙菌斑；但是如果触碰牙齿时，有一种滑溜溜的感觉，可以断定有牙菌斑存在。
消除牙菌斑主要方式是刷牙，虽然很多人每天坚持刷牙，但不一定能把牙菌斑彻底清除。但是少量牙菌斑并不至于对身体造成伤害，只要我们注意口腔卫生即可。

综上所述，早上起床之后喝水相当于喝细菌，这种说法难免有点夸张。虽然有部分牙菌斑被冲进体内，但是大多数被胃酸消化，并且能够维持菌群平衡，这是非常神奇的，希望大家一定要科学对待。
晨起空腹喝水的五大好处，建议早了解！
1、补充水分：人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后，人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分，约有450毫升，晨起喝水，可以补充身体代谢失去的水分。