肝脏|养肝就是养命，肝不好，谨记：做3事，戒3习，喝3水，让肝变好代谢|养肝|检查|身体|运动|枸杞

中医上说“养肝就是养命” ，肝脏健康了，身体自然好，肝脏受损了，百病都会来。因为肝脏是负责代谢和解毒的一个器官，如果肝脏病变，毒素和垃圾就会堆积在血管内，从而导致多种疾病，所以在日常生活中要注重养肝，积极预防肝脏疾病。

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坚持3件事，肝脏变更好！
运动可以消耗身体内的脂肪和糖分，防止体重超标，轻度脂肪肝通过运动可以逆转，但是一定要坚持，若是三分钟热度肯定没有效果，建议每周保持4至6次有氧运动，慢跑、跳绳、健身操都可以，每次连续运动30分钟以上。选择一项自己喜欢的运动，持之以恒地进行，坚持几个月后你就能发现变化。
肝脏不好的人一定要记住定期复查，查肝功能、B超、肿瘤标志物等等，至少每年体检一次，高危患者最好半年就查一次肝功能，防止病情恶化了自己还不知道。每2年检查一次乙肝五项，趁还没有患上乙肝前赶紧接种疫苗。

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肝脏不好的人一定要控制好血脂，远离高糖食物，因为糖分食用过多会转化长脂肪堆积在肝细胞的间隙中，时间长了就会发展成脂肪肝，若是没有定期检查，还会继续向肝硬化、肝癌进展。而且肝脏不好的人代谢很慢，糖分吃多了代谢不及时血糖也会上升，最终引发心脑血疾病。

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戒掉3个坏习惯，减轻肝脏负担
1、戒熬夜
古时候人们的生活很简单，没有网络和电子产品，每天太阳升起就起床干活，天黑了就上床睡觉，现代生活节奏快，白天忙于工作和学习，没有什么娱乐时间，于是大家就会利用晚上睡觉前的功夫好好地玩一玩，要么看电视，要么打游戏，根本停不下来，很多人都习惯了熬夜，不到三四点不知道睡觉。晚上11点至3点是肝脏工作休息的时间，不管有多忙，都应该在这个时候进入睡眠，让肝脏彻底放松。长时间熬夜会损伤肝脏，受损的肝细胞得不到修复就会增加病变的可能。

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2、戒烟酒
烟草中含有多种有毒物质，吸进身体内后就需要肝脏排毒，抽烟越多，对肝脏的损伤也越大，尤其是肝脏不好的人，解毒能力很差，大部分毒素都沉积在体内。酒精也是危害肝脏的“凶手”之一，很多人都知道喝酒对肝脏不好，这是因为酒精中的乙醇需要在肝脏中分解、代谢，大量饮酒超出肝脏的极限，肝脏就会向酒精肝、肝硬化发展，最后还会患上肝癌。所以肝不好的人要戒烟、戒烟，不能早上起来抽烟，空腹喝酒。

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【肝脏|养肝就是养命，肝不好，谨记：做3事，戒3习，喝3水，让肝变好】3、戒动怒
肝脏上没有痛觉神经，但是有丰富的交感神经，如果心情不好经常发脾气，肝脏就会郁结难疏、肝血不足。肝脏不好的人一定要好好控制自己的脾气，不要动不动就生气，感觉气愤难忍时就赶紧到户外走一走、跑跑步，平时多和家人聊天，听轻音乐，看搞笑电影，这些都有助于心情变好。
肝不好，多喝“3杯水”