正确坐姿方法介绍 坐姿怎么坐才是正确的


正确坐姿方法介绍 坐姿怎么坐才是正确的

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1、正确的坐姿应该是上身挺直 , 收腹,下颌微收 , 双下肢并拢 。如果可能的话,膝关节应该略高于臀部 。
2、如果是坐在有靠背的椅子上,应该在上述姿势的基础上尽量保持背部紧贴椅背,这样腰骶部的肌肉才不会疲劳 。久坐后,要锻炼放松下肢肌肉 。
3、另外,腰椎间盘突出患者不要坐在20cm以下的矮凳上,尽量坐在有靠背的椅子上,可以承受身体的部分重量,减少腰背劳损的机会 。
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