定期力量训练会提升肌肉的含量 ， 而肌肉无论是在修复 ， 消耗以及代谢的过程中都会消耗掉大量的热量来保持着生命活动 ， 这能有效地提升身体的基础代谢水平 。

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第四个方法：多吃含有高蛋白质的食物 ， 以及高膳食纤维的食物
多补充高蛋白质的食物 ， 可以有效地提高身体的食物热效应 ， 以及身体在消化这些食物的时候 ， 需要大量的热量来帮助身体消化 。 而膳食纤维的食物可以推动肠胃的蠕动 ， 提高身体的消化和吸收能力 ， 改善避免烦恼 。

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【为什么要提高身体基础代谢？代谢越旺盛，减肥的速度更快】总而言之 ， 这4个方法坚持3个月以上 ， 你会明显感觉到身材瘦下来了 ， 身体变得轻松多了 ， 精力和活力也得到了提升 。

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