白开水|遗憾地通知你：你一直坚持的“好习惯”，居然是错的！( 二 ) 新冠肺炎|行程码|旅居史|病例

水要喝现烧的不要喝隔夜水
饮用量在200ml～300ml
水温最好是20℃～40℃
喝水时要小口慢饮

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划重点
05晨起一杯水的5个好处
1. 补充水分
晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。比如吃早餐前喝一杯水，水分就能进入血液中，使血液迅速稀释，改善夜间脱水情况。
2. 美容养颜
晨起喝水也有美容养颜的好处，水分迅速输送至全身，有助于血液循环，能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤。
3. 促进血液循环
晨起喝水可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，让人的大脑迅速恢复清醒状态，同时还能起到预防心脑血管疾病的发生，这对于中老年人来说尤为重要。

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4. 缓解便秘
晨起喝一杯水可以促进肠胃蠕动，缓解便秘。若便秘严重，光靠喝水还不够，需要通过运动以及合理调整饮食结构来促进肠道蠕动，缓解便秘，必要时需到正规医院就医。
5. 调节肠胃
经过一晚上的新陈代谢，早上起床后人体胃肠已经排空，这个时候喝一杯白开水可以冲淡胃酸，使我们的肠胃保持更好的状态。

1. 晨起一杯淡盐水不通便也不排毒
2. 晨起除了不建议喝淡盐水，蜂蜜水、果汁、牛奶、隔夜茶也不推荐
3. 晨起一杯水的5个好处：
①补充水分 ② 美容养颜
③ 促进血液循环 ④ 缓解便秘
⑤ 调节肠胃
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