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例如 ， 小明每顿吃一碗白米饭 。 如果今天吃了一碗元宵 ， 那么主食可以减量为1/3碗杂豆饭或者一小块红薯 ， 并搭配一份西芹腐竹 。 3.选择最佳烹调方式现在很多人喜欢油炸汤圆 ， 无疑在汤圆的基础上又增加了油脂和能量 。 因此 ， 汤圆还是建议水煮的方式 。 另外元宵/汤圆主要提供碳水化合物 ， 不建议作为首选的零食或加餐 。 汤圆虽好 ， 可不要贪吃哟
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元宵节快乐
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来源：北京市疾病预防控制中心
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