很多人坚持的6种“健康”习惯，反而可能带来危害，速来了解相信不论贫富

相信不论贫富， “身体健康”都是每个人所需要的，而在现实生活中，很多朋友笃信并长期的一些“健康习惯” ，却并不一定真的健康。
在健康生活方面，想当然或人云亦云，都是要不得的，只有通过科学理性的思考和分析，才能够真正的分辨哪些生活方式真正的对健康有益，而哪些所谓的“健康真理” ，其实并不那么靠谱和科学，今天的这篇科普文章中，就来为大家介绍一些很常见的好像很健康，但实际上可能带来身体健康危害的一些小习惯。

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清肠排毒
清肠排毒是一个常见的“健康”谎言，特别是通过禁食或者服用某些保健品、清肠产品去排毒的做法，都是不可取的。
长时间禁食可能会导致身体缺乏基本的能量，甚至对于某些虚弱的或本身就有其他基础病的患者，带来大的健康风险。
而通过服用“排毒”产品来清肠，就更是不靠谱。大多数清肠产品都打着缓解便秘，清肠毒的旗号，其实很多产品之所以有立竿见影的促进排便效果，都是因为里面添加了“泻药类”的成分，特别是蒽醌类的泻药是很常见的添加物，这类泻药服用时间长了，会引起肠道黑变，增加罹患结直肠癌的风险，真的是得不偿失。

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我们的肠道有一套完整的生态系统，而维持肠道微生态系统的健康，保持肠道菌群的健康，才是维护肠道健康的重中之重，想要做好这一点，通过控制饮食，适量的减少摄入量（如间歇性禁食或减少热量摄入等），多注意膳食纤维的补充，戒酒，不滥用抗菌药物，加强运动等方式，都是真正健康的方式，而通过过度禁食或服用泻药的方法来排毒，则是不靠谱的。
计算卡路里饮食
这是很多想要减肥的朋友经常做的另一件事。做这件事的逻辑是：我只要减少卡路里（热量）的摄入，我的体重就可以减轻，但实际上，计算卡路里的饮食方式，除了会带来额外的心理负担之外，不同饮食的卡路里摄入，其消耗方式也并不完全相同，卡路里消耗的快慢，与所吃的食物种类、个体的新陈代谢水平，以及肠道菌群的健康程度都有着密切的关系。

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因此，严格计算卡路里的饮食方式，并不一定能够真的让我们改善肥胖问题。有专家指出，更可持续的健康体重保持计划其实是：合理科学的膳食搭配，长期坚持的运动锻炼、良好的睡眠和适当的医学指导。
每天洗澡
这看起来确实是一个保持清洁卫生的好习惯，也有很多朋友都坚持这样的习惯。但这种做法，特别是每天用肥皂或沐浴露清洗时，皮肤上分泌的具有保护作用的油脂层会被过度地清洗掉，皮肤会变得更容易干燥，其免疫屏障的作用也会被削弱，使感染的发生几率进一步增加。有些朋友还喜欢使用抗菌香皂，如果每天洗澡时都使用，抗菌香皂中的抑菌剂或杀菌剂会杀死皮肤上的“好细菌” ，而进一步降低我们的免疫力。

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科学建议是：每周淋浴3到4次，就是很好的洗澡频率。
低脂饮食
我们经常说健康饮食要注意低脂饮食，但这并不意味着完全放弃饮食中的脂质营养，很多情况下，脂质营养还与优质蛋白、氨基酸存在于同一类食物中，因此，如果过度的控制低脂饮食，还有可能带来其他营养素的缺乏。