黄米|想长寿要先会吃,3种食物不可少,补充营养,有益健康!

各位趣友大家好,我是你们的老朋友健养张医师。立秋已经悄悄到来,我们也正式迎来了秋天,在这个干燥的季节,大家一定要注意养生,保重身体,平时一定要按时吃饭,加强自身锻炼,不要给疾病留下可乘之机,在这个干燥的季节,人体的皮肤也是十分干燥的,尤其是广大女性,平时除了用一些化妆品外,还要注意自己的身体保养,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那么,每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随张医师一起学习下吧。

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鹅蛋中含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等营养成分,可以帮助女性补血养颜,调经益气,呵护身体。鹅蛋中含有丰富微量元素铁,是构成人体血红细胞的重要物质,还是促进人体造血干细胞再生的重要成分,食用鹅蛋后不会加重身体负担,却会让身体造血功能明显提高,其补血效果也特别明显。

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芹菜爽脆清香,虾仁口感嫩滑,这道菜口感非常好,营养也很丰富。芹菜炒虾仁这道菜里面含有丰富的微量元素和矿物质等成分,其中丰富的铁元素能促进血红蛋白生长,对治疗贫血很有作用,女性贫血容易头晕,平时吃点芹菜炒虾仁,营养美味又补血。

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黄米富含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、锌、铜、锰等营养元素,具有滋阴补血、利肺、利大肠之功效。黄米的主要功能就是益气补虚,所以说很适合长期生病以及本身就是体虚的人食用。黄米对于人的肺部是有很好的营养的,因为可以清热润肺。同时还有一定的排毒养颜的作用。
黄米|想长寿要先会吃,3种食物不可少,补充营养,有益健康!】咱们上面讲的几种食材,是不是都是我们日常中比较常见的,但是大家还是不能小瞧,因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节,大家一定要注意补水,因为在这个季节的空气比较干燥,体内的水分流失的比较快,所以要多喝水。每天要多运动,早上要早起,保证好的睡眠习惯,以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒,千万不可三天打鱼两天晒网!好了,今天先到这里,喜欢我的别忘了点点关注,我们下期再见!