所以想要身体健康，一定要避免久坐，并且尽可能每天保持一定的运动量，这样才能使身体更健康，对于上了年纪的人，患老年痴呆或者各种心血管疾病的风险也会大大降低。

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人到了45岁后，想要养生保健，就必须改掉以上六个坏习惯，并且每天要保持适当的运动量，选择健步走、瑜伽或者慢跑都是不错的。
还要注意在饮食上以清淡营养为主，避免大鱼大肉和素食主义，适当吃些粗粮，这样坚持下来除了能预防多种疾病外，还能使体质增强，有利于延长寿命。

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