秘诀|百岁女国医朱南孙一生不用补品，至今身体特好！养生秘诀很简单( 二 )

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朱南孙热爱运动，年轻时喜欢打篮球、棒球。“现在虽然不可能打了，但人无论到什么年纪都要想办法活动，动起来就能产生活力。”朱南孙还喜欢唱戏、跳舞、吹口琴、演奏扬琴，是单位联欢会上的活跃分子，曾经登台演唱《四郎探母》等传统剧目，扮演铁镜公主。动止以静，静止以动，朱老不仅热爱运动，更喜欢读书看报，闲暇时她最喜欢在安静的环境下独自习书。关于身体活动，世界卫生组织指出：缺乏身体活动是全球十大死亡风险因素之一。只要全天抽空做一些相对简单的身体活动，就可轻易达到推荐的活动水平。散步、骑自行车或体育运动等有规律的中等强度身体活动明显有益于健康。三、喜欢玩俄罗斯方块，喜欢旅行
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1、俄罗斯方块玩得很好朱南孙的学生说，“朱老的心态特别年轻，前年单位卡拉OK她也跟着大伙一起玩，有时她还童心未泯，偷偷玩电脑游戏，俄罗斯方块玩得很好呢。”朱老认为多接触不同年龄段的人群，了解他们的思想观念，才能保证不与社会脱节，这也是长葆青春的秘诀。2、喜欢旅游，欣赏祖国的大好河山此外，现在每逢单位组织赴外地旅游，朱南孙总会积极参加。她认为，运动不仅能使身体保持活力，还能带来融洽的人际关系。“我喜欢借旅游的机会欣赏祖国的大好河山。”但考虑到自己的年纪，通常都会选择苏州、杭州、南京等短的线路，一两天就“打道回府”，不会影响到正常的饮食起居。正如百家讲坛中医专家、北京中医药大学教授郝万山所说，心要静，身要动。心静则身安，身安则体健，心安体健则百病少生。动能生阳，阳气旺盛而通达，则气血流畅，肌肉丰满，筋骨强健。四、不花钱的保养方法：每天清晨梳头、按摩身体、睡前泡脚
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1、清晨梳头中医讲“发为血之余”，头上有很多穴位，梳头能让头部穴位得到刺激，将身体的内部循环打通，而且梳头对于一些疾病的治疗也有很大的辅助作用。朱南孙每天早上醒来，都会用手按摩梳理头皮，促进头部供血，以保证早上起来精神好。朱南孙的梳头方法具体如下：两手手指半弯曲，用5个手指的指尖由前向后梳挠头皮。先梳头皮中线附近，依次向左右两侧及耳朵上方头皮移动，大约移动两次便可将整个头皮挠一遍，可做4-6遍。2、按摩后背朱南孙每天都会让女儿帮着按摩后背。一天两次，下班回来按按，睡觉前或者看电视时按按。背部有心俞、肝愈、肾愈三个重要穴位（心俞：养心宁神；肝愈：养血疏肝；肾俞：滋养肝肾），她说，“按摩之后舒服，血脉都活了，经络也打通了。”3、泡脚泡脚时，“水温比平时高一些，泡上15－20分钟，让血压降下来。”泡脚是中医常用的一种辅助治疗手段。如北京卫视“养生堂”栏目原主编、北京中医药博士罗大伦就推荐了一个对付感冒的泡脚方，其方如下——柴胡六克、黄芩六克、法半夏六克、党参六克、炙甘草六克、苏叶六克、白芷六克、独活六克、葛根九克、金银花六克、连翘六克、茯苓九克、生姜五片。具体的使用方法是：先把这些药物用水泡二十分钟，后将其煮开，并持续二十分钟，然后兑入温水（根据很多中医专家的总结，水温在40~45度为宜），泡脚二十分钟左右，能微微出汗最好。每天用一副，熬水以后，分成两份，早晚各泡一份。连着用三天即可。但这些人不宜泡脚：糖尿病、高血压、身体虚弱者，妊娠及月经期女性，患有严重出血病的人，肾衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝坏死等各种危重病人。五、最重要的一点：要开开心心的！