环磷酸腺苷|每天吃红枣，身体会得到哪些好处？每天吃几颗最合适？一文讲清楚( 二 )

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四、延伸：辟谣！红枣不补血在很多人心中都认为红枣具有补血的效果，但实际上吃红枣并不得达到补血的作用。不可否认的是，红枣的确有养血安神的作用，但这并不能代表红枣可以补血，因为补血和养血完全是两个不同的概念。补血是需要增加铁元素的吸收，提升体内血红细胞含量，才能达到补血的效果，而养血只不过是行气和血，和补血完全是不同。事实上，在我们日常饮食中，有很多食物铁含量和吸收率都非常高，尤其是动物血和肝脏。其次，鸡蛋、鱼类、禽类等也含有较高的铁，这些食物都有助于补血，并且进食铁含量丰富的食物时搭配富含维生素C的食物，更能促进铁在体内的吸收，达到更好的补血效果。当然，补血的同时也不要忘记补气，因为“气为血之帅，血为气之母”。中医认为人参、甘草、茯苓以及白术组成的四君子汤为最佳补气药方，但不论是补气还是补血，都不宜过度，最好在专业医师的指导下进行，以免事半功倍，甚至适得其反。