强身健体|人到古稀更需养生，多吃3物，喝2种饮品，健脑强身，还有助长寿

随着人们生活水平的提高，养生渐渐地被人们重视起来。而人至古稀更应注重养生，保持一个健康的身体以享天伦之乐。人的年岁高了，经常会出现记忆力下降，大脑反应更加迟钝，行动不便等情况，而这些问题我们在老人养生的过程中也需对其进行调理，在帮助老人提高记忆力，强健体魄的同时还要助老人们更加长寿。
话至此，老年人们应如何养生呢？由于老年人本身行动略有不便，过多的运动并不太适合所有的老年人。因此我们可以更多的采取食补，人到70岁，多吃这3物，常喝2种饮品，既能够健脑强身，又有助于长寿。让老人们拥有更幸福的晚年生活。

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多吃3物：
1、南瓜：南瓜香甜软糯，对于牙口不是很好的老年人群也很友好。常食用南瓜除了能补充身体所需的能量外，对于提神醒脑也具有较好的作用。这是因为南瓜中含有一种有较好益脑效果的微量元素，既p-胡萝卜素。这种元素对于改善老人脑部记忆模块的活跃度有较好的效果，同时还有助于缓解心神不宁，神经衰弱的症状，有助于稳定内分泌系统，促进长寿。

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2、腐竹：腐竹是由豆类植物加工而成的副食品，它其中除了具有更够维持身体激素平稳的黄酮类物质外，还含有丰富的谷氨酸，而谷氨酸在大脑的活动中起着重要的作用，能够帮助老年人提升记忆力，增强大脑活动。同时腐竹中还具有许多人体所必需的氨基酸，能够保证老年人体内充足的能量供应，让老年人群有更好的健康状态，有益于养生、长寿。

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3、动物肝脏：动物肝脏种普遍含有较多的铁元素，老年人经常食用能够弥补身体中因缺少铁元素而导致的贫血。血液充足了就能够促进红细胞向大脑运送充足的氧气，大脑的供氧充足，工作效率自然也就能提高，对于缓解记忆力下降也有较好的作用。同时动物肝脏中含有丰富的蛋白质，为机体提供了充足的养分，保证老人的身体机能能更加正常的运行。

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喝2种饮品：
1、牛奶：牛奶是老年人养生中不可或缺的东西。牛奶中富含有高钙质，而钙质对于脑代谢是必需的物质。钙质的充足使得大脑的功能更加活跃，同时人体的骨骼也能更加强健，达到老年人强身健体的目的。并且牛奶中还含有大脑中所需的各种氨基酸，且其中含有的维生素B1物质对于脑部神经细胞十分有益，有助于提神醒脑，加快大脑反应速度。

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2、黑芝麻糊：芝麻对于大脑的功效与核桃有异曲同工之处。现代研究发现，芝麻中不饱和脂肪酸含量很高，可为大脑提供充足的营养物质，从而排除心脑血管中的杂质，提高脑的功能。并且芝麻还有益于人体的代谢循环，人体更好的代谢也就意味着毒素能够更好地被排出体外，身体的康健的以保证，同时良好的内循环更是有助于器官的强健，益于长寿。
【 强身健体|人到古稀更需养生，多吃3物，喝2种饮品，健脑强身，还有助长寿】在老年人的生活中，身体的健康理应是被放在首位的，身体的健康也就能够推动体内各器官有条不紊的运行，器官运行的正常进而就能促进老年人的长寿。以上介绍的这3种要多吃的食物、2种可常喝的饮品对于提高老年人脑力，增强身体抵抗力，补充人体器官运行所必需的营养都有很好的效果。人到古稀，不妨尝试这几样食补之物，在强身补脑的同时还能助自身更加长寿。