老人|这样就可以做好自己未来老年人的生活品质百色|新冠肺炎|葫芦岛市|百色

大家好，今天聊聊老年人这个话题，咱们就具体一点，今天的主题就是：
这样就可以做好自己未来老年人的生活品质，
在今天的开始，我要分享一个对我很深刻的故事。
在韩国有一位95岁的老人写了一篇文章：
我年轻时真的很努力，能力得到认可并获得尊重。65岁时，我自豪地退休了。
30年后，在第95个生日那天，我流下了悔恨的泪水。我的第一个65年是骄傲和光荣的，但之后 30年的生活充满了遗憾和痛苦。
退休后，我想：
“我现在过着想要的生活，以后的，每一年都是额外奖勋。”抱着这个想法，我就只是在等待无痛的死亡。我过了30年毫无意义毫无希望的生活。
30 年是很长的一段时间，是我95年生命的三分之一。如果我退休时，知道自己还能再活30年，我真的不会那样生活。那时候我觉得自己已经老了，不能再做什么，其实是一个很大的错误。
虽然我现在已经95岁了，但我清楚自己可以再活十几二十年甚至更多。我现在要开始学习外语，这是一直想做的事情。这么做只有一个理由?…就是十年后105 岁生日时，我不会后悔在 95岁时没有开始尝试新事物。
后来这位老人在100岁时依然站在讲台上分享生活中累积的智慧，直到103岁离世。他是韩国湖西大学的创始人姜博士。
这个故事，让我现在39岁了，依然心情像20岁一样，想尝试新鲜事物，老年人的身体疾病问题，因为两个方向而产生，一个是：衰退，另一个是：障碍发生。总的来说就是各项机能逐渐退化。
大家有没有听过老鹰重生的故事，改变自己，随时都可以重生,对于预防老年衰退要注意的是：
1 ,养好胃
a ,养好牙口，牙齿就像一台搅拌机，碾碎食物、分泌唾液酶帮助消化，虽然我们经常做营养早餐喝，但也要注意,可以吃难咬的东西,来锻炼牙口。除非在生病时，免疫力低时可以多喝流质。平常还是需要锻炼牙龈和面部左右肌肉的。
多嚼碎食物，进到胃里就会减少胃的消化负担,保持卫生，常用含氟牙膏、饭后要使用漱口水，减少甜食，老年人也特别容易得蛀牙。只要牙齿不好的，胃都好不起来的！
有些老人到了五六十岁就全掉了，每天只能喝粥，那还怎么能够身体更新的养分呢？
老人在蛀牙后很容易拖延，就要面对拔牙，那真的很痛苦，牙齿掉了，脸就凹进去了，看上去会老好几岁。
把倍立健+维生素C常年吃上，预防骨质疏松，牙龈发炎,
b 养好食道,经常用椰子油来漱口提高口腔润滑度，减少细菌感染，病从口入,不要吃太烫的食物，老年人真的很能扛，能扛痛，能扛烫，能扛痒，能扛累。都是不想晚辈担心，或者是懒、怕。懒得去医院，怕去医院，我们要多注意老年人一些表情，不舒服的表情和行为，早预防早杜绝。
因为细胞老了，敏感度就降低了，可以用很烫的水洗澡，可以给他们挠痒痒都没反应,有一些男性老年人喜欢喝烫茶，年轻男性吃烧烤,喝各种酒多吃辣食，食道会很容易受损，上呼吸道感染同样会影响到下呼吸道,我们试试每天睡前嚼开一颗天然胡萝卜素，让里面的液体润滑在食道处，有修复食道的作用。
c 然后再讲到养好胃，没有最合适的食物，要有一些固体也要有一些流质，每餐一开始,不要吃不容易消化的或者让血糖升的过快的食物，也不要空腹吃营养素。
先吃膳食纤维、鸡蛋类、水果、再吃一点谷物类的，血糖不容易上升的快也帮助消化，等食物通过胃这个细小搅拌机再碾的更细小后到达小肠后，就更容易吸收了。
2 ,养好肠道,都是消化系统,因为一个是吸收、一个是排除,小肠吸收剩下的废物到达大肠，健康的大肠要有蠕动能力、要有健康的肠膜、要有足够的弹性、要有足够量的有益菌环境,益生菌可以空腹喝，早上起来一点点温水，1袋果蔬纤维+1袋益生菌，100ml水。