老人|这样就可以做好自己未来老年人的生活品质( 二 ) 百色|新冠肺炎|葫芦岛市|百色

老人比年轻人容易患肠结核、肠息肉等疾病，这些疾病很容易引起便秘。老年人的组织器官功能衰弱,加上活动量不够、液体的摄入量不够，蔬菜和水果的摄入量少，缺少纤维素，就引起便秘。
老年人早上加一点勺蛋白质，晚上睡前一小时喝一勺蛋白质，搭配两个B和一对倍立健，晚上泡蛋白粉的水少一点，100ml～150ml一勺就可以了，不会起夜，蛋白质可以增加肠道弹性和蠕动。
多余的垃圾留在体内，就会造成负担，影响代谢，消化系统容易衰退。
3 ,养好骨骼、关节.老人最怕摔，骨折或者更严重会一下子老很多，因为身体里修复的能力全到受伤处，本身就没什么能量。即使没有摔跤，平时也很少走动，腿脚不灵活，生怕摔跤,我在去年过年测了下骨密度，医生说我到92岁都不会骨质疏松,
骨密度不止是补钙，维生素C和钙产生胶原,对关节对修复骨折很重要，如果不幸骨折后，不能马上补充大量的钙，而是要把蛋白质和维生素C补上三天左右，再把钙镁加进去，也可以同时开始，但不是单一的钙开始,我国40岁以上人群原发性骨关节病患病率为46.3%。
体重过重、不正确体育锻炼，中年肥胖妇女关节炎比普通体重的高18倍。
4 ,养好血管，心血管疾病占死亡率40%，是中国排名第一死亡率的疾病。
血管松弛、血栓、血管堵塞，都离不开平时的饮食，得不得高血压、心脏病都离不开对血管的养护,血管壁的粘附的垃圾越来越厚，血流越快，再长期吃高血压的药物，使得血管松弛。
【 老人|这样就可以做好自己未来老年人的生活品质】没有粘附在血管壁上的垃圾，变成流动性的血栓，跑到哪里更窄的血管，哪里就爆、哪里就堵塞。
堵塞到心脏，就心脏病突发,不要等！不要等！
不想老得那么快，就不要等！不要等！
即使没有心血管问题，也可以常见每天吃上一两个鱼油、茶族、维生素E来预防。
5 ,养好五感,五感就是觉察力：形、声、闻、味、触,也是人的五种感觉器官：视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉,锻炼好自己的这五感，身体会更敏锐，减少意外发生。灵敏，就能减少退化。呆滞就会提前退化。
吃的很重口味，别人跟你说话反应更慢，听力视力嗅觉都在下降,多转动眼珠子，别一整天都盯着手机屏幕，很容易变成死鱼眼，呆滞！
多深呼吸，增加氧气，精神抖擞,多抚摸、拍打自己四肢，增加灵活度,多去大自然的地方，眺望远方或者闻花香草香，闭上眼睛，分辨不同的声音，有汽车噪声，也有小鸟叫，小孩嘻嘻声，有虫子飞过的声音,训练自己，用了就能有用，不用就会没用。就这些。
最后，想说，不管什么年龄，都要规划时间，不然就像开始说的那位老年后悔那30年，时间就像泡沫一样，只是重复的无聊的活着。
让老年后依然有自己的好朋友、有意义的兴趣，好朋友是同等世界的，儿女是有自己世界的。
反正，只要活着，就得精彩！
祝愿充满热情的我们活120岁！
顺便介绍一下我自己：
我是营养师，大家就叫我空谷阿亮，我首创了空谷学苑，我是健康管理师，ACI国际健康管理师，我也是公共营养师，营养顾问，我更是中医康复理疗师，心理咨询师。
空谷阿亮擅长：
慢性病专题，儿科疾病专题，抗衰老健康专题，肥胖健康专题，亚健康咨询专题，健康管理，私人订制健康解决方案。
最后温馨提示一下大家：
我的健康知识分享内容，如果涉及到营养素，都是来自于空谷学苑，请勿盲目去药店，去超市，去网上乱寻找，否则会危害健康。