1、睡眠法:睡眠能通过缓解疲劳,降低坏情绪对人体的影响 。越来越多的研究人员认为,做梦对缓解情绪障碍有着不可忽视的作用,无论这些梦你醒来是否记得 。美国芝加哥拉什大学医学中心睡眠障碍服务与研究中心主任罗萨林·卡特赖特说,如果你遇到的情绪问题不是非常严重,那就睡一觉吧,醒来就什么事都没有了 。
2、运动法:运动是缓解坏情绪最有效的方法之一 , 能帮身体分泌快乐多巴胺 。研究称,做家务等活动效果很一般,跑步、骑车、游泳等有氧运动才是最佳选择 。建议坚持每周锻炼5次 , 每次20分钟 。
【治愈坏心情的方法】3、暗示法:美国北伊利诺伊州立大学的研究发现 , 同样经历焦虑和抑郁 , 能主动发现积极一面的学生,比只会哭着发泄的人能更快走出来 。纽约合理情绪治疗研究所黛博拉·斯坦伯格说,想过得快乐很简单,就是多朝积极的方向想 。每天早上出门前,不妨对着镜子笑一笑,告诉自己我今天很快乐 。
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