什么是有氧运动?什么是无氧运动? 什么是有氧运动什么是无无氧运动


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文章插图
1、无氧运动是从人体运动时骨骼肌的代谢过程分类衍生而来的 , 无氧运动的概念也都是根据无氧代谢供能系统为主演变而来 , 例如无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动 。
无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动 , 所以很难持续长时间 , 而且疲劳消除的时间也慢 , 无氧运动是相对有氧运动而言的 。
2、有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼 。即在运动过程中 , 人体吸入的氧气与需求相等 , 达到生理上的平衡状态 。简单来说 , 有氧运动是指强度低且富韵律性的运动 , 其运动时间较长(约30分钟或以上) , 运动强度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%) 。
【什么是有氧运动?什么是无氧运动? 什么是有氧运动什么是无无氧运动】心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动 , 因为此时血液可以供给心肌足够的氧气;因此 , 它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长 。