奶制品|高血脂的人不能喝奶制品？医生提醒：不想血脂升高，做好这3点

说起甘油三酯很多人可能还比较陌生，但是对于血脂偏高的人来说，这个词不会陌生，甘油三酯是脂质的重要组成成分，正常情况下人体的甘油三酯保持在平衡状态，为0.45～1.69mmol/L。当甘油三酯值数变高时，说明人体的血脂含量变高，从而导致血液黏稠，使得血液的循环受到影响，就容易诱发心脑血管疾病的出现。
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很多人认为高血脂人群不能喝奶制品，那么关于这个问题下面来为大家做一下解读：市面上常见的奶制品种类很多，因此对于这个问题不能一概而论，可以从每一种牛奶的胆固醇含量来看。1、豆奶数据显示每一杯豆奶中只含有2克脂肪，而且由于豆奶是植物中提取而来，因此胆固醇和饱和脂肪酸含量微乎其微，而且很多豆奶含有高蛋白，对于高血脂的人群来说是非常适宜的。
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2、羊奶一杯羊奶热量为160千卡，饱和脂肪酸含量为6克，胆固醇含量为27毫克，与其他奶相比处于较高的位置，因此不适合高血脂患者食用。3、生牛奶生牛奶即是很多没有经过任何消毒处理的奶制品，因此对于免疫力低下的儿童和老人群体来说不适宜饮用，容易感染病原菌，因此同样不适合血脂高的人群饮用。
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4、牛奶与羊奶相比，牛奶中的营养成分略低一些，但是牛奶中的胆固醇含量同样不低，虽然营养比较丰富，能够补充人体稀缺的各种元素，但由于胆固醇含量较高，因此对于高血脂的患者来说，饮用尽量选用低脂牛奶或是脱脂牛奶。
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5、杏仁奶杏仁奶其中的热量较低，而且其中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够降低人体内胆固醇含量，从而降低血脂，维护血管健康，对于高血脂人群也是非常适宜。
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因此，对于高血脂人群来说，奶制品可以饮用，但要注意选择尽量避免羊奶、高脂牛奶和生牛奶，尽量选用杏仁奶，豆奶以及低脂、脱脂牛奶。对于高血脂人群来说，血脂高，这3种食物要远离1、动物内脏动物内脏是胆固醇“大户”，其中含有大量的胆固醇以及脂肪，因此对于高血脂人群来说，要尽量远离，避免血脂进一步升高，从而危害血管的健康，诱发疾病的出现。
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2、高糖的食物高糖食物例如糕点，碳酸饮料以及糖果等，这些食物中糖分含量很高，对于高血脂人群来说尽量避免食用。高糖食物进入人体后会转化为脂肪，一旦超过人体代谢上限就会囤积在体内，导致人体的血脂升高。血脂升高就容易导致血液黏稠性增加，使得血管内容易出现血栓，诱发心脑血管问题。
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3、高油脂食物油脂类食物例如炸糕，油条，鸡排，薯条等等，这些食物中油脂含量高，食用过多会导致人体内的胆固醇以及甘油三酯增多，容易加快血管的老化，导致动脉粥样硬化的问题出现。
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因此如何预防和改善高血脂问题？做好这三件事1、保持健康的饮食，少碰烟酒，多吃蔬菜水果，少碰辛辣刺激的食物。2、坚持运动，坚持每天半个小时以上的运动量，加快体内脂肪的代谢，消耗人体多余脂肪，避免脂肪累积。3、按时作息，规律的作息也能够避免血管的老化加快，而且有助于内分泌的稳定，有助于人体的新陈代谢，更快地将体内的垃圾毒素排出体外。