【骨病科普】脖子落枕了该怎么办呀？脖子落枕怎么办|落枕

脖子落枕概述
落枕又称为失枕，这在我们的生活中很常见，也是正常现象，所以我们不必过于担心。落枕的现象是，我们在经过一夜的休息之后，会感到自己的脖子痛，头部活动困难，甚至严重的话肩膀的地方也会有很痛的感觉。
脖子落枕原因：
首先：最可能的是睡眠姿势不正确。

其次：枕头不舒适，可能枕得过高或过矮，枕头的软硬不合适也会导致落枕。
再者：颈部如果受风着凉，比如夜里爱踹被子的人就很容易落枕，因为夜里踹被子使脖子和肩膀受风了，所以引起落枕。等等。
一、脖子落枕怎么办?
众所周知落枕得了之后那是相当的难受啊!下面请教门诊专家，介绍几个步骤/方法：与之分享，希望帮到你，非常实用哦 !
【【骨病科普】脖子落枕了该怎么办呀？】1、换掉高枕头：不要以为“高枕真的无忧”，过高的枕头不但使颈部的肌肉和关节不能得到放松，反而会因为颈部肌肉和关节的受压而造成局部的紧张和疲劳，结果就容易造成颈部的损伤。
因此，如果你发现自己正在使用的枕头过高的话，最好是马上换上一个高矮适宜的枕头为好。
2、热敷：如果是因为受了风寒而造成的脖子疼痛的话，那么，你可以用热毛巾或热敷袋热敷你的脖子，这样可以缓解脖子的僵硬和酸痛。
3、揉捏揉捏之法：这种办法也是很有效，很实用的，手指并拢，手指一点一点的按压落枕部位，直到找到疼痛点为止。然后一点点的加力揉捏这个痛点位置，力度以自己的承受能力为止，反复揉捏几分钟，左右手交替进行!
4、拔罐：如果落枕造成了你颈部肌肉严重的痉挛和疼痛的话，那你可以采取拔罐的方法来进行治疗。如果疼痛仍然不能缓解的话，你还可以到医院进行局部的封闭，这样治疗下来，一般情况会在2-3天恢复过来的。
5、避免风寒：落枕后，一定要注意保暖，不要让脖子再受到凉风吹，以免加重落枕的病情。
二、预防“落枕”有两个简单的办法
1.要选用符合生理要求的枕头。何谓符合生理要求?仰卧时，枕头能保持颈曲的弧度，枕头边缘应保持弧形，不能呈斜坡形。枕头高度要符合个人的肩宽，仰卧时枕高约一拳，侧卧时枕高应为一拳加二指。
2.要注意正确的睡眠姿势。正确的睡姿是以仰卧为主，左、右侧卧为辅。要保证仰卧时枕头维护颈部的生理弯曲，使胸部在仰卧中保持呼吸畅顺，全身肌肉能较好地放松，这样还有利于加深睡眠深度。