首先,要早睡觉,最晚是23时
中医的子午流注中讲:肝胆在23时至3时最兴盛 。中医有句话“人卧则血归肝”,当人躺下时,各个脏腑的血液都经过肝来完成解毒的任务 。如果23时至3时人们还在忙于工作和学习,就会使其他脏腑也处于相对兴奋状态,不能够使各个脏腑的血液及时地进入肝解毒 。所以,第二天的血液就是没有完全解毒的血液 。
其次,适当地休息 。
“累”是身体对你发出的求救信号,养肝最好的方式,就是每天找时间休息 。平时工作很累,要有十分钟稍微休息一下,活动活动眼睛,舒展舒展筋骨;中午小睡一下,晚上吃完饭也小小休息一下;随时调节,抓空当休息,让肝能发挥其解毒的作用,以清除疲劳的感觉 。
3、慎劳心
多休息,会休息,有节奏地工作和生活,不能劳累 。多看点老庄之类的书籍,多接触一点中医,以接受一些养生方面的知识,“淡泊以明志,宁静而致远”,知足常乐,用平和的心态为人处世 。
总之,生活正常、饮食有节、恰到好处的生活方式是人体健康的最基本的条件 。
4、节饮食
这里说的节饮食不是要你少吃或者不吃,而是说要戒酒烟及一切对肝有损害的食物和药物,如腌、熏的食物,加了防腐剂的罐装食品,被黄曲霉素污染了的食品等 。
多吃时令果蔬,多喝果汁 。清淡、青色的饮食、天然原味的绿色青菜有利于肝脏,中医讲:“肝主青色,青色如肝经 。”青色的食物可以起到养肝的作用,而刺激、辛辣、大鱼大肉、油炸的食物会增加肝的负担,人干的活多了,就会被累倒,肝也是一样,也会出问题 。
同时,清淡的食物也可以减少肠胃负担,增加食物中有效成分的利用率 。养肝血的食品首选的食物为谷类,其次为桂圆、栗子、红枣、核桃;蔬菜有绿豆芽、黄豆芽、菠菜、芹菜、莴笋、香椿、香菜、春笋等 。
带动全身气血,养出脏腑健康,木槿花养生之家,瑶浴养生第一章已经开始,木槿花温馨提示:不要等到疲劳过度在重视自己的健康哦!
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